Làm cha mẹ, Sống chánh niệm

Vì sao mình bỏ thói quen multitask

Thời lượng đọc: 15 phút

Cách đây mấy tháng, tôi có đăng một bài viết vội trên Facebook với tiêu đề “VÌ SAO MÌNH BỎ THÓI QUEN MULTITASK”

Nội dung bài viết như sau:

“Trong tiếng Anh, multi-task có nghĩa là đa nhiệm, nói đơn giản là làm nhiều việc cùng một lúc. Mình quan sát thấy bản thân và nhiều mẹ khác có thói quen nói tới multitask một cách tự hào như là một khả năng “siêu nhiên” của những ai đã có con. Vấn đề là khi xét từng việc trong số đó, bạn sẽ không làm được việc nào thật chỉn chu và trọn vẹn cả.

Thực tế, khi buộc phải làm nhiều việc cùng lúc, nhất là khi đang ở bên con, mình thường cảm thấy bị mất tập trung và áp lực. Mọi thứ cứ loạn cả lên và mình không kiểm soát được tình hình.

Sau đó, mình quyết định mỗi lúc chỉ làm một việc và làm việc đó với 100% chú tâm. Hết việc này thì mới làm tiếp việc khác.

Đó chính là điểm bắt đầu của ý tưởng về làm cha mẹ tỉnh thức.  

Làm cha mẹ tỉnh thức có nghĩa là hoàn toàn chú tâm với con, giữ một tâm thế nhẹ nhõm và cởi mở, không để những yếu tố nhiễu hay phán xét cố hữu chi phối đến cách nhìn nhận và xử lý vấn đề trong hiện tại.

Mình biết bạn sẽ bảo: nói dễ còn làm mới khó. Đúng là khó thật. Nhưng một khi đã làm được thì kết quả sẽ tuyệt vời: bạn sẽ chú tâm và tỉnh thức hơn, tử tế và thấu hiểu hơn trong mối quan hệ với con. Còn những việc bạn phải làm thì sao? Hãy làm từng việc một, xong rồi mới làm việc tiếp theo.

Làm cha mẹ tỉnh thức đòi hỏi bạn phải liên tục cố gắng giữ sự chú tâm vào hiện tại. Sự chú tâm này có thể ở dưới những dạng khác nhau:

– Lặng yên và chăm chú quan sát con

– Chú ý tới cảm xúc của chính mình khi bạn mâu thuẫn với con

– Biết tạm dừng phản ứng trước một tình huống

– Kiên nhẫn lắng nghe quan điểm của con, dù khác với quan điểm của bạn.

Trước đây, khi đọc về chánh niệm và tỉnh thức, mình thường nghĩ: “Mình có quá nhiều việc phải làm. Ai mà có thời gian cho việc đó chứ!” Nhưng sau những lần làm được và cảm nhận được lợi ích của việc giữ tâm tỉnh thức thì mình nhận thấy đơn nhiệm còn hiệu quả hơn đa nhiệm nhiều.

Mình dần bình tâm hơn.

Mình vui vẻ hơn.

Các con mình cũng vậy

Để nuôi con trong tỉnh thức là dừng multitask. Tắt chế độ đa nhiệm của bạn đi. Ngay lập tức.

Con khóc đòi mẹ bế khi đang nấu cơm? Hãy tắt bếp đi và bế con lên. Nhìn sâu vào mắt con và tặng con một nụ cười từ đáy lòng. Ôm con một cái thật chặt. Hít một hơi thật sâu. Rồi khi cả bạn và con đã sẵn sàng, hãy cùng nhau nấu nướng. Ăn muộn một chút cũng chẳng sao. Còn nếu bạn vừa nấu vừa thi thoảng quay ra nhìn con, nói vài lời dỗ dành hay dọa nạt, trong lòng như lửa đốt, thì bữa tối chắc cũng chẳng ngon”.

Lúc ấy, phóng viên Thanh Ba của Afamily có liên hệ với tôi và đặt một số câu hỏi phỏng vấn. Trong bài phỏng vấn được đăng trên Afamily vào đúng dịp năm mới Tân Sửu, phóng viên đặt ra những câu hỏi gợi mở, tạo điều kiện để tôi chia sẻ sâu hơn xoay quanh lối sống đa nhiệm mà mình từng từ bỏ.

Xin phép Afamily, tôi chép lại bài phỏng vấn ở đây.

 

– Trước đây bạn có từng là 1 “bà mẹ siêu nhân”, lúc đó bạn như thế nào?

Từ khi chưa lập gia đình, tính cách của mình đã có phần ôm đồm, luôn muốn kiểm soát mọi thứ. Từ khi có con, nghĩa là không phải chỉ lo cho mình nữa mà phải lo cho thêm một con người bé nhỏ với đủ thứ nhu cầu cần đáp ứng ngay và luôn, mình tự động gồng mình lên. Ai thành mẹ chắc cũng như vậy cả, bỗng nhiên thành “3 đầu 6 tay”, làm hai ba việc một lúc.

– Điều gì và từ khi nào (lúc con bao nhiêu tuổi) khiến bạn thay đổi đến nhận thức hiện tại?

Khi mình sinh bé thứ hai đúng lúc bé đầu khủng hoảng tuổi lên 2, mọi thứ đều trật khỏi quỹ đạo. Mình khi đó mới sinh còn mệt, vừa phải lo chăm em bé mới sinh, vừa muốn ở bên em bé hai tuổi đang giữa cơn khủng hoảng lại còn phải làm quen với việc có thêm em bé. Mình chỉ muốn phân thân, còn tâm trí thì như mớ bòng bong. Cứ giằng co giữa việc nhà, chăm em bé và dành thời gian cho chị lớn.

Càng lúc mình càng có cảm giác mất năng lượng, thấy mình không thực sự sống. Lòng mình không yên. Mình cứ làm mọi việc trong chế độ chạy tự động. Mình giống như là lái xe trong sương mù, cứ mải miết đi mà không biết mình đang ở đâu và muốn đi đâu. Đó là lúc mình nhận ra cần thay đổi, cần tìm về với con người bên trong mình để bình tâm lại, sáng suốt và tỉnh thức hơn.

– Nhiều bà mẹ Việt có xu hướng vì những đánh giá bên ngoài (ví dụ con khóc phải dỗ ngay vì nếu không sợ bị đánh giá làm mẹ vô tâm) mà không thể có sự bình tĩnh hay chính kiến của mình, vậy làm thế nào để không tác động bởi yếu tố bên ngoài?

Mình cũng từng là một bà mẹ như thế và vẫn đang từng chút một tiến gần hơn tới câu trả lời. Bằng cách này hay cách khác, chúng ta lớn lên đã được dạy rằng phải làm vui lòng người khác. Từ trong tiềm thức chúng ta đã sợ sự phán xét tới mức đánh mất kết nối với con người bên trong mình. Tới khi có con và thường xuyên đối diện với những mâu thuẫn giữa những giá trị nội tại và giá trị của người khác thì mình nhận ra rằng: nếu cứ đẽo cày giữa đường thì mình không đi đến đâu cả, chỉ mất năng lượng và càng mông lung mà thôi.

Giải pháp mà mình đã và đang thực hiện là phải thực sự kết nối với chính mình, biết mình thực sự muốn gì, tin gì và bám lấy niềm tin đó. Bên trong mình luôn có một phần thông thái, nếu mình bình tâm để xua bỏ những nhiễu loạn bên ngoài thì mình sẽ nghe thấy tiếng nói thông thái ấy và làm theo. Lúc đó, mình tự dưng “dám bị ghét” và cảm thấy bình yên trong mỗi bước chân, mỗi hành động.

– Kiên nhẫn và thấu hiểu có phải là nền tảng của việc làm 1 bà mẹ tỉnh thức?

Mình e rằng kiên nhẫn và thấu hiểu chỉ là kết quả chứ không phải nền tảng của tỉnh thức. Khi đứng trước một vấn đề với con, nếu nhưng các phương pháp nuôi dạy con thường đặt đứa trẻ làm mục tiêu trung tâm, thì cha mẹ tỉnh thức lại quay về với chính mình trước tiên. Họ tin rằng vấn đề với con cũng như bất kỳ vấn đề nào với thế giới xung quanh đều bắt nguồn từ mối quan hệ của họ với chính mình.

Chẳng hạn, khi em bé 3 tuổi của bạn đang rơi vào cơn mè nheo, ăn vạ để đòi mua một món đồ chơi trong cửa hàng, bạn sẽ làm gì? Bạn sẽ tìm cách để con ngừng khóc: tích cực thì ở bên ôm ấp, vỗ về, tiêu cực thì đánh mắng? Trong tình huống này, cha mẹ tỉnh thức sẽ tạm dừng mọi phản ứng và quay về với chính mình – hay còn gọi là trạng thái chánh niệm, tỉnh thức – để quan sát xem bản thân đang cảm thấy thế nào. Mình đang tức giận, đang buồn hay đang xấu hổ với những người xung quanh?

Khi đã nhìn nhận được cảm xúc của bản thân thì họ tự nhiên sẽ trở nên bình tâm, để nhìn nhận hành vi của con một cách thấu hiểu và công bằng hơn. Có thể con đang thực sự rất muốn món đồ chơi đó. Chắc con phải cảm thấy buồn và thật vọng lắm khi mẹ nói con không thể mang nó về nhà. Hành vi mè nheo, ăn vạ chỉ là cách con biểu hiện cảm xúc, chứ không phải con cố tình thành đứa trẻ hư hay gây khó dễ cho bạn. Nhìn nhận được như vậy nghĩa là bạn đã kiên nhẫn và thấu hiểu hơn. Nó là kết quả của việc bạn giữ mình trong trạng thái tỉnh thức.

– Tắt đi sự đa nhiệm, tắt đi việc làm 1 bà mẹ siêu nhân, có làm cho thời gian hoàn thành công việc mình đang đảm nhận chậm đi không?

Việc chậm hay nhanh có lẽ là ở mỗi người, mỗi hoàn cảnh. Khi chia sẻ bài viết về đa nhiệm, ngoài những lời cảm ơn và đồng tình, mình cũng nhận được những bình luận trái chiều. Có mẹ nói vẫn đa nhiệm nhưng mẹ con vẫn ổn, có mẹ nói mình ngây thơ, nhiều việc không diễn ra đơn giản như trong ví dụ mình đưa. Là một bà mẹ “ba năm hai đứa”, mình biết họ có lý lẽ riêng.

Dù bạn chọn làm theo cách nào, điều quan trọng nhất vẫn là: bạn có thấy ổn không? Nếu bạn cảm thấy lòng mình được an yên, mọi suy nghĩ và hành động đều mạch lạc, thì đơn nhiệm hay đa nhiệm không còn quan trọng. Nhưng nếu đang làm nhiều việc cùng lúc và nhận ra trong lòng đang rối loạn, mông lung, thì bạn hãy dũng cảm dừng lại, sắp xếp theo thứ tự ưu tiên và xử lý từng việc một, mạch lạc và trọn vẹn. Như vậy rõ ràng là hiệu quả hơn.

– Khi bạn áp dụng chế độ đơn nhiệm thì sự thay đổi rõ rệt như thế nào với chính mình và đứa trẻ?

Như mình đã nói trong bài viết, mình trở nên bình tâm hơn, tâm trí thông suốt hơn và sống trọn vẹn hơn trong từng khoảnh khắc. Cuộc sống với hai con nhỏ trước đây giống như một trận chiến đầy hỗn loạn. Con thì không bé mãi, trải nghiệm bên con lẽ ra phải là những giây phút hạnh phúc mình nâng niu, thì lại chỉ gây cho mình áp lực, sợ hãi, tức giận.

Khi bước chân vào hành trình làm mẹ tỉnh thức, mình đã quyết tâm sẽ đi ngược lại quán tính thông thường, không để cho những lo âu, trách nhiệm của người mẹ cuốn tâm trí của mình đi mất. Mỗi lúc chỉ làm một việc với sự chú tâm trọn vẹn, mình cảm thấy lòng mình bình yên, sáng suốt để quan sát nhu cầu của con.

Trẻ con thì luôn học bằng cách bắt chước. Mình như thế nào, con sẽ như thế. Mình lo lắng, to tiếng thì con mình cũng vậy. Mình bình thản, yêu thương, thấu hiểu thì con cũng thế. Mình hy vọng rằng, đó chính là nền tảng để con trở thành một người lớn hạnh phúc.

Yêu thương,

Có thể bạn sẽ thích

593 Comments

  1. Đoàn Thị Ngọc Ánh says:

    Bài chia sẻ hay quá, nó rất chạm đến nỗi niềm làm mẹ và có con

  2. Best view i have ever seen !

  3. I am a website designer. Recently, I am designing a website template about gate.io. The boss’s requirements are very strange, which makes me very difficult. I have consulted many websites, and later I discovered your blog, which is the style I hope to need. thank you very much. Would you allow me to use your blog style as a reference? thank you!

  4. The point of view of your article has taught me a lot, and I already know how to improve the paper on gate.oi, thank you. https://www.gate.io/vi/signup/XwNAU

  5. tricor 160mg us tricor 200mg brand buy tricor 160mg online cheap

  6. buy ketotifen medication buy tofranil buy generic tofranil 75mg

  7. cialis 5mg price sildenafil online buy viagra pill

  8. order generic acarbose 25mg order prandin generic fulvicin pill

  9. buy mintop online cheap buy generic ed pills for sale home remedies for ed erectile dysfunction

  10. aspirin price purchase eukroma cream purchase zovirax sale

  11. order dipyridamole 100mg generic lopid cheap order generic pravastatin

  12. melatonin 3 mg brand buy danocrine 100 mg pills danocrine price

  13. free dark web darknet sites

  14. order florinef 100mcg sale order loperamide 2 mg for sale imodium online order

  15. order duphaston for sale forxiga 10mg pill buy jardiance 10mg sale

  16. prasugrel brand generic tolterodine 1mg detrol us

  17. order etodolac online mebeverine pills order cilostazol without prescription

  18. buy ferrous 100 mg online sotalol online order sotalol 40 mg drug

  19. darkmarket https://getdarkwebsites.com/ – darknet drug links

  20. pill enalapril buy duphalac generic buy generic duphalac over the counter

  21. buy pyridostigmine 60 mg online pyridostigmine 60mg cost cheap rizatriptan 5mg

  22. order mestinon 60mg generic buy rizatriptan generic rizatriptan pills

  23. order vasotec 10mg for sale buy bicalutamide 50 mg sale lactulose bottles

  24. dark web market links https://alldarknetdrugmarket.com/ dark markets 2023

  25. buy zovirax without prescription capecitabine over the counter buy exelon paypal

  26. deep web drug markets https://darkwebmarketlinksusa.com/ dark market list

  27. order betahistine 16 mg pills betahistine over the counter probenecid online buy

  28. dark websites the dark internet darkmarket list

  29. blackweb deep web drug url darknet marketplace

  30. deep web search darknet market list darknet market links

  31. dark web site tor market url darkmarket

  32. darknet drug market darknet links dark net

  33. dark web sites links blackweb tor markets 2023

  34. buy cheap xalatan buy capecitabine 500 mg online cheap order rivastigmine 6mg online cheap

  35. dark market url dark internet dark web access

  36. dark web market dark market link darknet drug market

  37. darkmarket dark market 2023 dark net

  38. dark web links darkmarket link free dark web

  39. tor markets dark web market list deep web drug store

  40. order generic prilosec lopressor 50mg cost lopressor price

  41. darknet market links how to get on dark web blackweb

  42. darknet seiten dark net dark net

  43. dark web market list dark website tor markets 2023

  44. dark web market list dark market list bitcoin dark web

  45. darkmarket darknet market list darkweb marketplace

  46. bitcoin dark web darkmarket dark web search engines

  47. darknet drug store tor market darkmarket link

  48. free dark web drug markets dark web dark web market list

  49. how to access dark web tor market url deep web drug store

  50. drug markets onion darknet drugs darkweb marketplace

  51. darknet market lists dark market url dark web websites

  52. darknet drugs black internet dark web search engine

  53. premarin 0.625mg pills buy sildenafil 100mg online cheap viagra tablets

  54. deep web drug markets dark web market list darknet drugs

  55. dark website darknet markets darknet drug store

  56. dark web market dark net darkmarket

  57. tor markets links deep web markets dark web market list

  58. darkmarket list the dark internet darknet websites

  59. black internet dark markets dark web market links

  60. darknet websites dark markets 2023 how to get on dark web

  61. darkmarket 2023 bitcoin dark web dark web sites links

  62. darkmarkets onion market deep web links

  63. darknet drug market darknet sites darknet markets

  64. order generic micardis 80mg oral movfor buy molnupiravir 200 mg generic

  65. dark web drug marketplace dark web access bitcoin dark web

  66. darknet search engine tor markets 2023 drug markets dark web

  67. order telmisartan 80mg online purchase molnunat pills buy molnupiravir for sale

  68. drug markets onion tor markets 2023 darknet market

  69. darknet market links dark web link tor markets links

  70. how to get on dark web darknet drug links the dark internet

  71. tor markets 2023 deep web links dark web market links

  72. Jeromegah says:

    deep web drug store deep web drug url blackweb official website

  73. blackweb official website dark market list how to access dark web

  74. darknet sites darkmarket 2023 deep dark web

  75. onion market darknet websites darkmarket

  76. Jeromegah says:

    tor markets links free dark web darkmarket url

  77. deep web links dark market link tor market

  78. tor marketplace darknet drugs deep dark web

  79. blackweb darknet websites tor market

  80. darknet marketplace tor market links darknet websites

  81. darknet seiten darknet seiten darkmarket 2023

  82. darknet marketplace darknet links dark web drug marketplace

  83. onion market dark web markets tor marketplace

  84. dark web sites links darkmarket link deep web search

  85. how to get cenforce without a prescription buy aralen pills for sale buy chloroquine 250mg without prescription

  86. deep web markets darknet search engine darknet websites

  87. darknet search engine darkmarket dark market list

  88. dark web markets deep web drug markets darknet market lists

  89. deep web drug links dark web sites deep web search

  90. drug markets dark web tor market url drug markets dark web

  91. darkmarkets tor dark web deep web drug url

  92. tor marketplace dark websites darknet drugs

  93. dark web access darknet seiten dark web market list

  94. dark markets 2023 tor market darknet websites

  95. drug markets onion darknet markets 2023 dark market link

  96. tor market links darknet marketplace darknet seiten

  97. cialis pills 10mg viagra 50mg oral sildenafil 50mg ca

  98. darknet markets dark web link drug markets dark web

  99. Charleshot says:

    лицензионное казино pokerdom реальный обзор покердом слоты дом
    https://t.me/s/DomPokerMaster
    лицензионное казино pokerdom реальный обзор покердом слоты дом

  100. dark web market darknet links dark market url

  101. tor marketplace darknet seiten darknet market

  102. darknet sites deep web search tor market url

  103. tor market dark web search engines dark market link

  104. bitcoin dark web dark website how to get on dark web

  105. darknet links black internet darknet seiten

  106. order omnicef 300 mg without prescription cefdinir online prevacid 15mg cost

  107. omnicef medication buy glucophage pills purchase prevacid

  108. dark market tor markets links darknet drug store

  109. order omnicef generic buy generic lansoprazole 15mg oral prevacid 30mg

  110. omnicef for sale online omnicef 300mg without prescription lansoprazole 15mg canada

  111. dark web market darkmarkets darknet market lists

  112. dark market tor markets 2023 darknet site

  113. dark markets 2023 tor markets links deep web drug store

  114. tor marketplace darknet seiten how to get on dark web

  115. tor markets dark website tor market url

  116. darknet site drug markets dark web dark web market

  117. darknet links bitcoin dark web black internet

  118. deep web links dark market 2023 deep web drug url

  119. dark market onion blackweb deep web links

  120. darknet drug market dark web search engine dark web access

  121. darknet links dark web websites onion market

  122. darkmarket 2023 dark web drug marketplace tor markets 2023

  123. darknet markets 2023 deep web markets darknet marketplace

  124. dark web websites the dark internet dark markets 2023

  125. deep web drug store darkmarket dark market

  126. dark web links darkweb marketplace dark markets 2023

  127. dark markets 2023 deep web sites dark market onion

  128. dark web links dark market list dark web sites

  129. dark web search engine blackweb bitcoin dark web

  130. dark market 2023 darknet drugs darknet seiten

  131. dark website darknet drug store how to access dark web

  132. darknet drugs free dark web darknet markets

  133. darknet site deep web search tor markets links

  134. deep web markets deep web drug markets dark web site

  135. tor dark web darknet site tor darknet

  136. darknet links dark web market list darknet search engine

  137. darknet drugs tor markets 2023 darknet market

  138. tor dark web dark markets 2023 bitcoin dark web

  139. dark internet darknet market lists darknet drug market

  140. how to access dark web onion market dark web links

  141. tor markets 2023 darknet site darknet drug links

  142. darkweb marketplace darknet market lists blackweb official website

  143. drug markets dark web dark web websites dark web links

  144. dark markets 2023 dark market onion deep web drug store

  145. darknet market list tor market url darknet market lists

  146. tor dark web dark web access dark market

  147. darknet drug links deep dark web darknet drug links

  148. dark web links darknet markets 2023 darkmarket

  149. dark web site dark web drug marketplace tor market url

  150. dark internet dark markets 2023 deep web sites

  151. blackweb deep web sites dark market url

  152. dark websites dark web websites dark web drug marketplace

  153. dark web drug marketplace dark web market dark market link

  154. dark market 2023 deep web sites darknet market links

  155. deep web search dark website darknet seiten

  156. darknet drug links darknet site deep web search

  157. dark markets darknet drug links deep dark web

  158. deep web markets how to get on dark web deep web search

  159. the dark internet dark market 2023 dark internet

  160. how to get on dark web darknet drug store how to access dark web

  161. tor market links darknet marketplace deep web sites

  162. tor dark web deep web markets darknet drug store

  163. dark market url dark web websites dark web market list

  164. how to access dark web dark web sites links darkmarket list

  165. deep dark web darknet search engine tor markets links

  166. tor market url dark website darknet market list

  167. dark markets 2023 bitcoin dark web the dark internet

  168. dark web search engines dark net darkmarket 2023

  169. darknet drug links dark web markets darknet markets

  170. darkmarket link how to get on dark web darknet marketplace

  171. onion market darkmarket url dark market url

  172. darknet market links darkweb marketplace dark web access

  173. dark website bitcoin dark web bitcoin dark web

  174. how to access dark web dark market url darknet sites

  175. deep web markets darknet marketplace dark internet

  176. deep web sites dark markets tor markets 2023

  177. dark market 2023 deep web sites blackweb official website

  178. deep dark web the dark internet darkmarket list

  179. dark market link darknet search engine how to get on dark web

  180. dark markets darknet markets dark web search engines

  181. dark web link drug markets dark web tor market

  182. darkmarket link dark market link dark web market list

  183. darknet search engine dark market url best darknet markets

  184. deep web drug markets blackweb darknet sites

  185. tor markets dark web websites darknet links

  186. free dark web darkweb marketplace dark market list

  187. darkmarket link dark market url deep web drug store

  188. darknet drug market darknet market list free dark web

  189. darknet drugs dark web search engine darknet marketplace

  190. dark market url drug markets dark web dark web sites links

  191. the dark internet black internet darknet drug links

  192. darknet markets darknet drug store dark markets 2023

  193. dark internet blackweb darknet drug store

  194. dark net dark web links deep web drug markets

  195. onion market dark markets dark market onion

  196. darknet market list drug markets dark web dark net

  197. the dark internet deep web search darknet links

  198. onion market dark web links dark markets

  199. dark web access tor marketplace darknet market

  200. onion market deep dark web dark markets 2023

  201. dark web markets darknet websites darknet drug store

  202. dark web link dark web market links darkmarkets

  203. dark market list darknet market lists dark web sites

  204. onion market dark web drug marketplace darknet sites

  205. darknet sites deep web sites blackweb

  206. dark market onion dark market link darkmarket link

  207. bitcoin dark web darknet market deep web links

  208. dark web drug marketplace dark web search engines bitcoin dark web

  209. dark websites deep web drug url dark web search engines

  210. darkmarket url darknet marketplace tor market url

  211. deep web links darknet drug store deep web drug store

  212. black internet dark web search engine dark market onion

  213. dark market link darknet sites drug markets dark web

  214. darknet seiten dark web search engines dark market url

  215. dark web search engine dark markets 2023 tor market

  216. darknet search engine drug markets dark web tor markets links

  217. darknet drug links deep web drug links dark market

  218. dark market 2023 deep web search darknet seiten

  219. deep web sites dark web site darknet search engine

  220. drug markets dark web darknet links tor markets links

  221. dark market 2023 blackweb official website darknet markets 2023

  222. dark web market darknet seiten darknet sites

  223. dark internet dark net darkmarket list

  224. blackweb dark market onion tor market links

  225. onion market deep web links deep dark web

  226. darkmarket 2023 dark websites darkweb marketplace

  227. darknet market list darknet market list darkweb marketplace

  228. darknet site dark market onion deep web markets

  229. blackweb darknet marketplace dark web sites

  230. tor darknet darknet market lists dark net

  231. blackweb dark websites darknet drugs

  232. dark web drug marketplace dark web search engines dark web market

  233. dark web market list dark web sites darknet market

  234. drug markets onion dark web market links darkmarket

  235. dark web links dark web link tor darknet

  236. tor market darkmarkets darknet sites

  237. dark web market links dark markets 2023 onion market

  238. dark web site deep web drug links blackweb

  239. tor market dark web search engine darknet marketplace

  240. dark web drug marketplace dark web market deep web sites

  241. darknet market list blackweb official website darknet drug market

  242. darknet search engine tor dark web darknet market list

  243. darknet drugs tor darknet dark web market

  244. deep web search dark net darknet drug links

  245. darknet markets how to access dark web dark web links

  246. dark web sites links dark market blackweb official website

  247. drug markets dark web darknet market list dark net

  248. deep web drug markets dark websites dark web sites links

  249. dark markets darknet marketplace tor markets links

  250. darkmarket link darknet market links deep web search

  251. tor market links deep web drug markets darknet sites

  252. darkmarket link blackweb official website blackweb

  253. free dark web dark web site dark web site

  254. dark net darknet drug store drug markets onion

  255. dark web market list deep web drug url dark web sites

  256. dark website darknet drugs how to access dark web

  257. dark market url dark market onion black internet

  258. darknet market lists tor dark web dark web search engine

  259. darkmarket link darknet drugs darknet websites

  260. bitcoin dark web darknet seiten tor markets links

  261. darknet search engine dark internet darknet sites

  262. tor darknet black internet tor market

  263. dark net deep dark web darknet drug market

  264. black internet dark market 2023 dark web drug marketplace

  265. how to get on dark web darknet sites darknet market

  266. bitcoin dark web drug markets dark web dark web search engines

  267. dark market list darknet market lists dark market link

  268. dark web access darknet seiten dark web links

  269. darkmarket 2023 darknet websites dark web access

  270. deep web drug store darknet drugs darkmarket link

  271. the dark internet darkmarket url tor market url

  272. darknet market list black internet dark web market

  273. dark internet dark web search engines darknet seiten

  274. darknet marketplace darknet market darkmarket link

  275. deep web drug links dark markets dark market list

  276. tor markets 2023 dark internet darknet sites

  277. darkweb marketplace darknet seiten darknet markets 2023

  278. dark markets 2023 darknet market list tor dark web

  279. dark web market links dark markets dark web site

  280. bitcoin dark web deep web search deep web drug url

  281. dark market link darkmarket link dark web markets

  282. free dark web deep web drug markets tor market

  283. blackweb official website dark market 2023 darknet market list

  284. dark websites darknet site dark web markets

  285. tor market url deep dark web dark web drug marketplace

  286. tor markets links darknet drug store the dark internet

  287. dark web link dark web site darkmarket url

  288. isotretinoin pill accutane 40mg canada azithromycin 500mg generic

  289. darknet drugs blackweb official website deep web sites

  290. darkmarket 2023 darknet drugs darkmarket

  291. best darknet markets tor markets dark web link

  292. deep web drug markets darknet drug links drug markets dark web

  293. darknet markets black internet dark web market

  294. dark websites dark website dark markets

  295. dark web link darknet market list dark web market list

  296. darknet market lists dark website dark net

  297. darknet websites deep web sites deep web drug url

  298. tor market deep web links dark markets

  299. darknet markets 2023 darkweb marketplace darknet search engine

  300. the dark internet deep web drug url deep dark web

  301. dark web sites dark web drug marketplace the dark internet

  302. dark web market free dark web dark web search engine

  303. tor market deep web sites deep web drug url

  304. atorvastatin 80mg canada purchase lipitor sale order norvasc 10mg pills

  305. darkweb marketplace dark web sites darknet links

  306. darknet drug store deep web drug store dark web drug marketplace

  307. cost lipitor 10mg lipitor without prescription buy norvasc 5mg generic

  308. drug markets dark web drug markets dark web dark web links

  309. darknet market darknet sites free dark web

  310. best darknet markets dark web market list tor market

  311. dark market bitcoin dark web darknet seiten

  312. darkmarket darknet market list dark web links

  313. tor markets 2023 dark web market links dark internet

  314. deep web search blackweb official website blackweb official website

  315. black internet onion market darkmarket link

  316. dark web markets darkweb marketplace dark markets 2023

  317. darkmarket url how to get on dark web dark market link

  318. darknet markets 2023 deep web markets deep web drug markets

  319. dark web market links darknet markets deep web drug store

  320. dark web websites darknet market list dark web drug marketplace

  321. darknet markets how to get on dark web deep dark web

  322. deep web sites dark market darknet marketplace

  323. darknet websites darkmarket link deep web drug url

  324. dark web search engine dark web drug marketplace tor dark web

  325. dark markets darknet marketplace dark market list

  326. dark market url dark market list darknet market lists

  327. darknet markets 2023 best darknet markets darknet drug market

  328. deep web drug links deep web drug links deep web search

  329. deep web search tor market links tor markets

  330. lipitor 80mg brand buy amlodipine 5mg online cost norvasc 5mg

  331. darknet markets 2023 darknet sites darknet market list

  332. buy azipro 500mg generic purchase azipro for sale order gabapentin 100mg without prescription

  333. darkmarket dark market 2023 dark internet

  334. bitcoin dark web dark web search engines dark market

  335. dark markets darknet drug store tor dark web

  336. darknet sites darknet market links tor dark web

  337. darknet drug market darknet markets dark market 2023

  338. blackweb official website darknet drug market dark web sites links

  339. darknet marketplace darknet market darkweb marketplace

  340. deep web search dark market tor darknet

  341. deep web drug links darkmarkets dark web site

  342. dark web market list dark web websites darkmarket list

  343. tor darknet dark market dark market 2023

  344. darknet sites onion market dark markets 2023

  345. darknet sites darkmarket deep web markets

  346. darknet market list darknet marketplace dark markets

  347. dark web sites links darknet seiten black internet

  348. deep web markets darknet market lists deep web sites

  349. dark market darknet drug store darknet markets 2023

  350. free dark web tor darknet dark web drug marketplace

  351. dark markets free dark web darknet drug market

  352. tor market links deep web drug links dark web access

  353. blackweb darknet marketplace drug markets dark web

  354. darknet drug links dark internet darknet drugs

  355. deep web links dark market url dark web market list

  356. dark markets 2023 darknet seiten deep web sites

  357. dark market list tor markets 2023 dark markets

  358. darknet search engine dark websites deep web drug url

  359. deep web drug links deep web search dark web market

  360. dark market darknet seiten tor market

  361. tor darknet tor markets links darkmarket url

  362. darknet links dark web websites tor marketplace

  363. dark market 2023 dark market link darkmarket 2023

  364. dark markets dark web websites darknet search engine

  365. buy azipro pills order prednisolone 5mg pill neurontin 600mg over the counter

  366. dark web market links tor markets links dark web sites

  367. darknet drug links tor market url darknet websites

  368. dark markets bitcoin dark web how to get on dark web

  369. darkmarket list tor darknet darkmarkets

  370. darkmarket list darknet drug store dark market url

  371. darknet marketplace darknet markets 2023 dark web sites

  372. deep web drug links onion market dark web market

  373. dark web search engines darkmarket list dark web search engines

  374. darknet seiten deep web drug store deep dark web

  375. best darknet markets blackweb darknet market list

  376. dark market link darknet drug links dark web sites

  377. tor markets 2023 dark web market blackweb official website

  378. black internet darkmarket list dark markets 2023

  379. darknet market dark market link darknet marketplace

  380. blackweb official website tor dark web darkmarket url

  381. dark markets 2023 darknet markets dark market 2023

  382. dark web links dark website dark internet

  383. darknet sites dark web link onion market

  384. tor markets links darkmarket link deep web drug links

  385. dark web link drug markets onion darknet drug links

  386. deep web links dark web link bitcoin dark web

  387. dark web search engines best darknet markets dark websites

  388. dark web websites tor market url dark market link

  389. darkmarket 2023 darknet search engine the dark internet

  390. tor markets 2023 tor markets 2023 black internet

  391. darkmarket 2023 blackweb dark market link

  392. dark market link darkmarket best darknet markets

  393. tor markets dark web links dark website

  394. darkmarket url darknet drug market darknet sites

  395. tor market dark web search engines deep web drug url

  396. dark web search engines tor market dark websites

  397. darknet market list darkmarkets dark net

  398. darkmarkets darkweb marketplace tor market

  399. dark web site dark markets deep web markets

  400. free dark web blackweb official website darknet markets 2023

  401. darknet market dark web market links tor darknet

  402. dark web sites links tor markets 2023 darknet drug store

  403. order azipro 250mg online cheap azipro 250mg pills neurontin for sale online

  404. order azithromycin 500mg without prescription azipro order order gabapentin 100mg pill

  405. darknet site darknet market links darknet markets

  406. darknet market lists darknet search engine drug markets onion

  407. free dark web darknet drug links dark web markets

  408. dark market darkmarket list tor market

  409. cheap azithromycin oral prednisolone 5mg buy gabapentin 100mg generic

  410. dark web link darkweb marketplace dark web links

  411. dark internet blackweb official website darknet drug market

  412. best darknet markets tor markets 2023 drug markets dark web

  413. how to access dark web deep web drug markets dark web market

  414. the dark internet dark web search engine darkmarket link

  415. drug markets onion dark market link dark web websites

  416. free dark web darkmarket list dark market onion

  417. darkmarket how to access dark web dark web market

  418. darknet drug store deep web sites darknet markets

  419. deep web search darknet markets darkweb marketplace

  420. dark web markets dark market free dark web

  421. dark websites darknet site dark internet

  422. tor market url tor darknet dark market url

  423. blackweb official website tor darknet dark web access

  424. dark web access drug markets onion best darknet markets

  425. tor dark web tor marketplace darknet seiten

  426. darknet drug links darknet drug market tor markets

  427. tor market deep web markets drug markets onion

  428. how to access dark web darkmarket url darknet site

  429. dark web links dark web links tor markets links

  430. dark web links darknet marketplace dark web drug marketplace

  431. darknet websites dark web markets tor markets links

  432. drug markets onion tor dark web dark web access

  433. dark net deep web search darknet seiten

  434. dark web market links the dark internet darknet links

  435. deep web drug links dark market 2023 darknet market