Làm cha mẹ

Đối mặt với nỗi sợ đau đẻ: làm sao để vượt qua?

Thời lượng đọc: 8 phút

Hồi còn con gái, mình thường nghĩ về sự đau đẻ với một cái rùng mình, vì 10 người đã từng sinh con thì cả 10 người đều bảo: “đau như gãy 20 cái xương sườn cùng lúc”, “không có đau gì bằng đau đẻ”. Trải qua hai lần sinh nở rồi mình mới thấm thía những lời “hù dọa” này. Háo hức được gặp con thật đấy, nhưng khi những cơn co bắt đầu đến dồn dập và mạnh hơn, thì mình sẽ thực sự phải bước vào một cuộc chiến.

Mình vẫn luôn nghĩ bản thân là một người bản lĩnh, cho đến khi nhận ra bên cạnh cơn đau là một cảm giác yếu đuối và sợ hãi trước bàn đẻ lạnh lẽo, máy móc vô tri của bệnh viện và những bà đẻ bên cạnh cũng đang vật vã với cơn đau.  Có lẽ nào Tạo hóa cố tình tạo ra cơn đau đẻ để thử thách xem mỗi bà mẹ có đủ dũng cảm để làm mẹ của một em bé hay không? Mình cũng không biết chắc. Mình chỉ biết chắc một điều rằng: nếu đã không thể tránh khỏi thì hãy chuẩn bị tâm lý thật tốt trước khi “vào trận”. Dưới đây là những gì mình đã trải nghiệm và thấy thực sự có hiệu quả qua hai lần “vượt cạn” thành công.

1. Chấp nhận cảm giác đau

Ta thường đánh đồng cảm giác đau với một vấn đề tiêu cực cần giải quyết, một thứ cần chối bỏ, như khi đau đầu là phải uống thuốc giảm đau ngay. Hãy nhắc mình rằng cảm giác đau chuyển dạ không phải là một điều tiêu cực. Nó chỉ là hiện tượng tự nhiên, thậm chí có vai trò tích cực thúc đẩy quá trình em bé ra đời. Hãy chấp nhận và chủ động đón nhận cơn đau. Đừng nhìn những bà đẻ đang kêu khóc xung quanh mà yếu lòng. Mỗi lần cơn co tử cung xuất hiện, hãy nhắc mình:

Cảm giác này là điều tự nhiên, mình đón nhận nó, mong chờ nó, vì cảm giác này đến nghĩa là con sắp ra với mình rồi

2. Cơ thể của bạn được tạo ra để làm việc này

Bản thân cảm giác đau đẻ không kinh khủng đến thế. Điều kinh khủng ở đây là NỖI SỢ trước cảm giác đó. Khi bạn sợ, hơi thở trở nên không đều và không sâu dẫn đến thiếu ô xy vào cơ thể. Nỗi sợ làm các cơ cứng lại, trong khi bạn đang cần nó mềm ra để em bé dễ dàng đi qua. Thế là chính nỗi sợ làm cảm giác đau đẻ trở nên tệ hơn, quá trình sinh nở khó khăn hơn.

Sinh con là một trải nghiệm tuyệt vời, đấng Tạo hóa đã ban cho cơ thể bạn mọi thứ cần thiết để có thể làm việc này và bạn sẽ làm được. Hãy tin vào khả năng tự nhiên của cơ thể mình.

3. Tập trung vào hơi thở

Hơi thở là một vũ khí lợi hại của các bà đẻ. Khi nào cảm thấy đau đến mức mất bình tĩnh, hãy trở về với hơi thở. Hít vào, bạn biết là mình đang hít vào. Thở ra, bạn để ý luồng không khí từ trong phổi đi ra qua mũi mình như thế nào. Như vậy có 2 lợi ích: một là bạn thở tốt hơn để có ô xy vào cơ thể, hai là bạn thoát khỏi nỗi sợ vì còn bận tập trung vào việc thở rồi.

Tập trung thở, giữ tâm trí tĩnh tại, cơ thể thả lỏng, cảm giác mình đang mở ra, em bé đang dịch chuyển dần xuống dưới.

Nếu bạn có thể nghe nhạc trong lúc ở viện thì thật tốt. Trước khi đi sinh, bạn lên Youtube, tìm từ khóa “hypnobirthing” và chọn một clip bất kỳ có nhạc thư thái và có thể có lời dẫn (thường bằng tiếng Anh). Mình sẽ bàn thêm về phương pháp hypnobirthing ở những bài sau.

4. Đối mặt với từng cơn co một

Chúng ta thường không chánh niệm: chưa ăn bữa nay đã lo bữa mai, mình đang đau ở đoạn này nhưng đã lại lo đoạn tí nữa đau hơn thì mình chịu sao nổi. Như vậy chỉ làm tâm trí càng rối thêm. Cơn co tử cung mang tính chất chu kỳ như những đợt sóng, dâng lên rồi hạ xuống, rồi lại dâng lên, cứ thế cho tới khi em bé ra đời. Thay vì bấn loạn, ta hãy tập trung tâm trí và sức lực để đối mặt với TỪNG CƠN CO MỘT.

Khi cơn co bắt đầu:

Một đợt sóng nữa lại đến rồi.

Cảm giác đau sẽ mạnh dần lên:

Sóng đang dâng lên …

Đến đoạn đỉnh:

Lúc đau nhất đây rồi. Cơ thể mình đang mở ra. Em bé đang dịch xuống thêm một chút.

Tiếp tục tập trung vào hơi thở. Và sang thì nghỉ, cơn co giảm dần như cơn sóng rút dần ra xa, thì ta tự vỗ vai mình một cái:

Mình thật giỏi! mình đã vượt qua thêm 1 cơn co nữa rồi!”

Sau đó tập trung nghỉ ngơi thật tốt để đón nhận cơn co tiếp theo. Nghĩa là: lúc nào thì biết lúc ấy, tập trung vào hiện tại thay vì lo sợ làm tinh thần hoảng loạn.

Lời kết

Dù là lần đầu hay lần thứ hai, thứ ba mang thai, ai cũng có thể rùng mình trước ý nghĩ về cơn đau đẻ. Nhưng nếu đã không thể tránh khỏi thì sợ hãi có giải quyết được gì đâu! Bạn hãy luyện tập để đón nhận và đối diện với cảm giác đau trong tâm thế bình tĩnh và thoải mái nhất có thể. Có người sẽ bảo: “lúc đau quá rồi làm sao nghĩ được như thế nữa!”. Đó là lý do bạn cần luyện tập. Tập thiền để luyện cách tập trung tâm trí vào hơi thở. Tập nhắc nhở mình hằng ngày, hằng giờ bằng những câu khẳng định: “tôi sẽ bình tĩnh đón nhận cảm giác đau”, “cơ thể tôi được tạo ra để làm được việc này”, “mỗi cơn co là một đợt sóng đưa em bé tới gần hơn”. Nhờ sự luyện tập chuyên cần mà mọi thứ sẽ xảy ra một cách tự nhiên khi “cuộc chiến” thực sự bắt đầu, không phải gồng ép gì cả vì đã trở thành thói quen, là điều hiển nhiên rồi.

Yêu thương,

Photo by Jonathan Borba on Unsplash

Có thể bạn sẽ thích

172 Comments

  1. […] từng viết về nỗi sợ đau đẻ: khi càng muốn loại bỏ cảm giác đau, càng muốn kháng cự lại nó thì bạn sẽ […]

  2. generic fenofibrate 160mg buy tricor cheap buy tricor 200mg without prescription

  3. buy cialis 10mg order generic viagra buy sildenafil for sale

  4. buy generic ketotifen 1 mg order geodon 40mg online imipramine 25mg pills

  5. mintop buy online cheap flomax 0.2mg hims ed pills

  6. purchase acarbose without prescription acarbose 25mg sale fulvicin 250mg drug

  7. order aspirin online order zovirax generic imiquimod order

  8. meloset 3 mg ca aygestin drug order danocrine 100mg pills

  9. buy dipyridamole 100mg without prescription lopid 300 mg ca buy generic pravastatin

  10. generic duphaston 10mg brand forxiga 10mg jardiance uk

  11. buy fludrocortisone generic buy generic aciphex for sale purchase imodium

  12. monograph us colospa 135 mg cost order cilostazol generic

  13. prasugrel medication brand prasugrel detrol 1mg for sale

  14. order mestinon 60mg online buy pyridostigmine 60 mg sale rizatriptan drug

  15. order generic ferrous ascorbic acid 500mg cheap betapace pill

  16. buy enalapril for sale buy lactulose bottless generic lactulose

  17. purchase zovirax online cheap rivastigmine 6mg without prescription rivastigmine drug

  18. buy betahistine 16mg for sale cost haloperidol purchase benemid online cheap

  19. order premarin 0.625mg for sale purchase cabergoline pills sildenafil next day delivery

  20. prilosec 20mg us montelukast price lopressor 100mg drug

  21. order generic cialis 5mg tadalafil 10mg pill viagra cheap

  22. telmisartan 80mg us cost micardis order molnupiravir 200 mg pill

  23. cenforce 100mg drug order chloroquine 250mg online chloroquine order

  24. provigil price prednisone 10mg generic prednisone 40mg pills

  25. purchase omnicef sale order lansoprazole 30mg for sale buy lansoprazole 30mg generic

  26. order isotretinoin generic zithromax 250mg pills buy azithromycin online

  27. buy azipro medication prednisolone online cheap gabapentin 100mg

  28. order atorvastatin 40mg sale norvasc 5mg drug amlodipine ca

  29. pala casino online sports gambling buy lasix pills

  30. buy cheap generic pantoprazole buy phenazopyridine pills buy pyridium pill

  31. play casino online purchase ventolin inhalator brand albuterol 2mg

  32. free slots online gambling casinos ivermectin syrup

  33. oral amantadine 100mg avlosulfon 100 mg cost oral avlosulfon

  34. world tavern poker online order augmentin generic purchase levoxyl generic

  35. buy clomid for sale how to buy imuran cheap azathioprine 50mg

  36. purchase levitra pills levitra for sale online zanaflex cost

  37. phenytoin 100 mg price purchase cyclobenzaprine online cheap purchase ditropan without prescription

  38. buy coversyl pills aceon 8mg over the counter order allegra without prescription

  39. order baclofen 10mg online cheap generic toradol 10mg how to buy ketorolac

  40. buy claritin pills for sale buy priligy 60mg pill order priligy online cheap

  41. order baclofen 25mg generic buy toradol without a prescription toradol 10mg tablet

  42. alendronate 70mg brand order fosamax generic buy nitrofurantoin generic

  43. ranitidine 150mg us celebrex 100mg pill celecoxib 100mg oral

  44. buy buspin medication order buspirone 10mg pills order cordarone 100mg for sale

  45. cheap tamsulosin 0.2mg simvastatin brand how to get zocor without a prescription

  46. generic domperidone 10mg order carvedilol 25mg online cheap tetracycline without prescription

  47. how to buy aldactone purchase propecia buy finpecia generic

  48. write papers for me college essay for sale cheap essays online

  49. order generic diflucan 100mg order diflucan generic order ciprofloxacin generic

  50. order sildenafil online cheap sildenafil 20 mg estradiol 1mg cheap

  51. order flagyl 200mg where can i buy bactrim order keflex 250mg online

  52. oral lamictal 200mg purchase lamotrigine pills vermox 100mg without prescription

  53. cleocin pill buy erythromycin 500mg for sale sildenafil oral

  54. cost retin buy tretinoin gel sale avanafil 100mg brand

  55. order tamoxifen 10mg pill nolvadex for sale online rhinocort order

  56. tadalafil 10mg pills cambia cost order indomethacin 50mg without prescription

  57. order generic ceftin robaxin 500mg ca methocarbamol us

  58. desyrel 50mg sale buy trazodone 100mg pills purchase clindamycin

  59. lamisil sale casino poker online play

  60. where can i buy aspirin slots free online play poker online for money

  61. term papers help tutor homework help 7th grade suprax 100mg generic

  62. essays done for you no deposit online casino real money play online blackjack

  63. trimox 250mg cheap purchase macrobid sale buy generic clarithromycin online

  64. rocaltrol 0.25 mg usa purchase tricor for sale tricor 160mg cheap

  65. best medication for acne oxcarbazepine oral trileptal 300mg pills

  66. clonidine buy online buy clonidine 0.1mg generic tiotropium bromide 9 mcg oral

  67. uroxatral drug buy uroxatral online prescription meds for stomach cramps

  68. buy minocin 100mg pills order terazosin 5mg without prescription ropinirole 2mg sale

  69. strong dangerous sleeping pills male baldness pills approved weight loss injections

  70. femara 2.5 mg sale buy letrozole 2.5mg generic cost aripiprazole 30mg

  71. most effective smoking cessation drugs disease modifying antirheumatic drug procedure 10 strongest pain medications

  72. buy provera generic order microzide for sale purchase microzide generic

  73. most of the antiviral drugs antiviral drugs name list pharmapure sugar blocker side effects

  74. cyproheptadine usa ketoconazole 200mg cheap order nizoral generic

  75. antifungals medications list drug treatment for herpes simplex best foods to lower blood pressure

  76. buy generic cymbalta over the counter provigil online buy order modafinil 100mg pill

  77. healing a duodenal ulcer gram negative bacilli urine treatment gram negative cocci causing uti

  78. phenergan brand order phenergan pill ivermectin 4 tablets price

  79. can you buy birth control buy emergency contraception pill viagra premature ejaculation treatment

  80. prednisone 20mg cheap brand deltasone 5mg order generic amoxicillin

  81. over the counter medication canada best medicine for stomach bloating most effective anti gas medication

  82. buy zithromax 250mg pills buy omnacortil 5mg online buy gabapentin sale

  83. urso cheap order bupropion 150mg online cetirizine us

  84. atomoxetine brand zoloft 100mg usa buy sertraline for sale

  85. oral escitalopram 20mg escitalopram 20mg pill order generic revia 50 mg

  86. oral furosemide 40mg lasix 40mg uk albuterol price

  87. purchase amoxiclav generic buy levoxyl for sale purchase clomiphene online cheap

  88. ipratropium 100 mcg tablet purchase zyvox pills buy zyvox cheap

  89. nateglinide online candesartan without prescription cheap atacand 8mg

  90. buy nateglinide 120mg sale buy captopril 25mg pills buy atacand for sale

  91. levitra 20mg for sale brand hydroxychloroquine 400mg plaquenil 200mg drug

  92. carbamazepine 200mg oral buy lincomycin generic order lincomycin 500mg without prescription

  93. oral cenforce metformin 500mg brand purchase glucophage without prescription

  94. buy cefadroxil purchase ascorbic acid without prescription generic lamivudine

  95. lipitor 40mg cheap order zestril generic lisinopril 2.5mg usa

  96. buy dostinex paypal buy dapoxetine 90mg dapoxetine 90mg sale

  97. buy cytotec pill cheap misoprostol 200mcg order diltiazem 180mg pill

  98. order nootropil 800 mg generic buy betamethasone paypal anafranil 50mg ca

  99. zovirax buy online buy generic acyclovir for sale rosuvastatin 10mg pill

  100. buy itraconazole no prescription buy prometrium without prescription order generic tindamax 500mg

  101. ezetimibe 10mg over the counter order ezetimibe 10mg pill sumycin 500mg uk

  102. where to buy olanzapine without a prescription buy zyprexa buy valsartan 160mg without prescription

  103. cyclobenzaprine 15mg over the counter order flexeril 15mg online cheap buy toradol for sale

  104. buy generic colcrys for sale buy methotrexate 10mg generic purchase methotrexate generic

  105. oral medication for cystic acne buy absorica generic oral medication for cystic acne

  106. antihistamine generic names flixotide online best allergy medicine for rash

  107. Congratulations on your incredible gift for writing! Your article is an engaging and enlightening read. Wishing you a New Year full of achievements and happiness!

  108. natural way to eliminate gerd buy duricef 250mg

  109. Lovely article! I’m also a writer and would be delighted to work with you

  110. where to buy zopiclone pills basic care sleep aid

  111. prednisone 10mg tablet prednisone 20mg canada

  112. Wah, artikel ini bikin mata saya terbuka lebar! Banyak banget yang saya pelajari.

  113. prescribed medication for heartburn cheap trimethoprim

  114. Is the author still active on the blog? We need more posts on this subject!

  115. best pimple medication for teenagers order retin gel for sale progesterone only pill for acne

  116. Your article is fantastic! The content is rich in information. Have you considered adding more images in your upcoming pieces? It might enhance the overall reader experience.

  117. Impressive article! 👍 The insights are well-presented, and I’m curious if you plan to add more images in your upcoming pieces. Visuals can add an extra layer of engagement for readers. 🌈

  118. Artikel ini fantastis! Cara menerangkan hal-hal sungguh menarik dan sangat gampang untuk dipahami. Sudah terlihat bahwa telah banyak kerja keras dan studi yang dilakukan, yang sungguh patut diacungi jempol. Penulis berhasil membuat subjek ini tidak hanya menarik tetapi juga seru untuk dibaca. Saya dengan antusias menantikan untuk eksplorasi konten seperti ini di masa depan. Terima kasih atas berkontribusi, Anda melakukan tugas yang istimewa!

  119. Excellent read, a recommended choice!

  120. prescription allergy medication without antihistamines albuterol 4mg oral names of prescription allergy pills

  121. home remedies for gerd in adults order zyloprim 100mg pill

  122. buy generic isotretinoin order accutane 10mg generic order isotretinoin 20mg sale

  123. amoxil 500mg over the counter buy amoxil 500mg generic amoxicillin for sale online

  124. prescription for sleep aids order modafinil 100mg pill

  125. azithromycin drug buy zithromax medication azithromycin 500mg drug

  126. cheap neurontin 800mg buy neurontin 600mg online

  127. buy generic azipro online cheap azipro 500mg order azithromycin 250mg pills

  128. furosemide 100mg without prescription order furosemide 40mg generic

  129. cheap omnacortil tablets buy omnacortil no prescription cheap prednisolone without prescription

  130. buy amoxil 250mg online cheap buy amoxil 1000mg generic amoxicillin where to buy

  131. buy doxycycline 100mg generic doxycycline 100mg without prescription

  132. ventolin 2mg tablet ventolin drug purchase albuterol online

  133. buy levothyroxine pills purchase levothroid generic purchase levoxyl without prescription

  134. buy vardenafil 20mg sale vardenafil 20mg pill

  135. order generic clomiphene 50mg how to buy clomiphene clomiphene pill

  136. tizanidine online order buy tizanidine online purchase tizanidine pills

  137. Переход на здоровое питание потребовал от меня покупки шнековой соковыжималки. ‘Все соки’ предложили идеальный вариант. С их помощью я начал делать полезные соки каждый день. https://blender-bs5.ru/collection/shnekovye-sokovyzhimalki – Шнековая соковыжималка стала неотъемлемой частью моего утра!

  138. oral semaglutide 14mg semaglutide sale rybelsus generic

  139. cost deltasone cost prednisone 40mg order deltasone 40mg online

  140. order rybelsus 14mg online cheap rybelsus 14mg without prescription buy semaglutide 14mg online

  141. isotretinoin 20mg cheap buy accutane 10mg pill cheap isotretinoin 40mg

  142. order amoxil 500mg for sale buy amoxicillin 1000mg pill order amoxil generic

  143. albuterol 2mg without prescription ventolin generic ventolin 4mg without prescription

  144. zithromax 250mg tablet zithromax pill order azithromycin 250mg generic

  145. 🚀 Wow, this blog is like a fantastic adventure launching into the galaxy of wonder! 🎢 The captivating content here is a thrilling for the mind, sparking curiosity at every turn. 💫 Whether it’s technology, this blog is a goldmine of exciting insights! 🌟 🚀 into this thrilling experience of knowledge and let your imagination roam! ✨ Don’t just explore, savor the excitement! #BeyondTheOrdinary Your brain will be grateful for this exciting journey through the realms of awe! 🚀

  146. augmentin 625mg pills order amoxiclav purchase amoxiclav generic

  147. buy omnacortil 40mg for sale buy generic prednisolone online buy omnacortil tablets

  148. 🚀 Wow, this blog is like a fantastic adventure blasting off into the universe of excitement! 🎢 The mind-blowing content here is a rollercoaster ride for the imagination, sparking curiosity at every turn. 💫 Whether it’s lifestyle, this blog is a goldmine of exciting insights! 🌟 Embark into this exciting adventure of imagination and let your thoughts soar! 🌈 Don’t just read, immerse yourself in the excitement! 🌈 Your brain will thank you for this thrilling joyride through the realms of endless wonder! 🚀

  149. how to get levothyroxine without a prescription levoxyl price buy levothyroxine sale

  150. 💫 Wow, this blog is like a rocket soaring into the universe of wonder! 💫 The mind-blowing content here is a thrilling for the imagination, sparking curiosity at every turn. 🎢 Whether it’s technology, this blog is a goldmine of exhilarating insights! #AdventureAwaits Embark into this cosmic journey of discovery and let your mind soar! ✨ Don’t just enjoy, savor the excitement! #BeyondTheOrdinary Your mind will be grateful for this exciting journey through the dimensions of awe! 🌍

  151. gabapentin 100mg tablet order gabapentin 800mg generic gabapentin price

  152. order generic clomid 100mg clomiphene brand generic serophene

  153. furosemide 40mg pill furosemide 40mg pill buy furosemide without prescription diuretic

  154. 💫 Wow, this blog is like a fantastic adventure blasting off into the galaxy of endless possibilities! 🎢 The captivating content here is a rollercoaster ride for the mind, sparking curiosity at every turn. 🌟 Whether it’s inspiration, this blog is a goldmine of inspiring insights! #MindBlown Dive into this cosmic journey of imagination and let your imagination soar! ✨ Don’t just explore, experience the thrill! #BeyondTheOrdinary 🚀 will thank you for this thrilling joyride through the dimensions of discovery! 🌍

  155. purchase viagra buy viagra generic sildenafil 50mg brand

  156. Cop says:

    The vast majority of free casino games and slots behave exactly the same as their real-money counterparts at real money slots sites. They have the same symbols on the reels, the same payout table, and work identically. This is very important for players, because free games can be used to try out games before playing them for real money, and if they worked differently, it would be misleading. Gambino Slots is, as you already know, a free social casino. But what exactly does that imply? What aspect of a social casino is Social? In essence, a free social casino is a casino in which players interact with one another socially either in game or on social channels. Get free coins every day, every 2 hours, and every time you level up. You can get even more coins by completing daily quests and by playing with friends. And Like us on Facebook for free coin bonuses at facebook MysticSlots.
    http://dopalator.5v.pl/member.php?action=profile&uid=13758
    A No Deposit Bonus Code for Ruby Slots may be the best way to get started, but there are many more enticing offers thereafter to keep you interested. These also run depending on what day of the week it is; for instance, you can get a 250% bonus on your Ruby Slots No Deposit Bonus Code winnings on Wednesday. 2023’te yollara çıkması beklenen Türkiye’nin otomobili Togg’un CEO’su Gürcan Karakaş, lansmanı yapılacak ilk ürünün otomobil olmayacağını bildirdi. Karakaş,… Kontaktirajte nas RUBYSLOTS gives 35 free spins no deposit to all new players that sign up a new account and Redeem the code FIESTA35 ABD Federal Soruşturma Bürosu Başkanı ve İngiltere İç İstihbarat Servisi Başkanı, ilk kez beraber açıklama yaptı. Batı’nın güvenliğine yönelik en tehlikeli uzun vadeli tehdidin Çin olduğu uyarısında…

  157. doxycycline pills buy doxycycline generic monodox drug

  158. purchase rybelsus online order rybelsus generic rybelsus 14mg without prescription

  159. play poker online free casino online gambling free roulette

  160. order vardenafil 10mg pills buy vardenafil 10mg generic vardenafil oral

  161. lyrica 75mg uk pregabalin 75mg without prescription order lyrica 75mg pill

  162. order triamcinolone 4mg online order aristocort 10mg without prescription buy aristocort 4mg pill

  163. purchase hydroxychloroquine online cheap buy hydroxychloroquine generic plaquenil online

  164. oral clarinex desloratadine cheap buy clarinex pills

  165. cialis 5 mg buy tadalafil 20mg without prescription generic for cialis

  166. loratadine pill claritin online claritin 10mg cost

  167. cenforce 100mg sale cenforce 100mg cost cenforce pills

  168. buy chloroquine pills buy chloroquine tablets order chloroquine 250mg for sale

  169. order priligy 90mg pill cytotec oral buy generic misoprostol

  170. order orlistat 60mg for sale order diltiazem pills order diltiazem 180mg generic

  171. buy metformin order glucophage 500mg without prescription order glucophage 1000mg pills

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *