Làm cha mẹ, Sống chánh niệm

Khủng hoảng định dạng cá nhân ở những người mẹ – Phần 2: Tìm lại chính mình

Thời lượng đọc: 16 phút

Sau khi đăng bài “Khủng hoảng định dạng cá nhân ở những người mẹ”, tôi đã suy nghĩ rất nhiều. Tôi lục lọi trong trí nhớ, so sánh, suy ngẫm, để rồi nhận ra rằng: Cho tới giờ, tôi vẫn chưa tìm lại được mình của ngày xưa. Và tôi sẽ không bao giờ tìm được.

Hãy đối mặt với thực tế này: bạn của ngày xưa, những gì mà bạn nghĩ bạn là, không còn nữa. Sau khủng hoảng định dạng cá nhân, bạn không quay về với con người trước khi khủng hoảng. Bạn trở thành một con người khác, và rất có thể, là một phiên bản cao cấp hơn.

Cái tôi, chân ngã và khủng hoảng định dạng cá nhân

Trước khi đi tìm định nghĩa về mình, tôi muốn bạn hiểu sự tồn tại của hai thứ tách biệt: cái tôi (bản ngã) và chân ngã.

Cái tôi là ý niệm mà bạn có về bản thân, trong đó, bạn tách mình khỏi phần còn lại của thế giới. Bạn cho rằng mình là một cá thể riêng biệt. Bạn đưa ra những định nghĩa chắc nịch nhưng rất bề nổi về mình. Cái tôi là những định nghĩa đầy bám chấp, mà khi mọi việc xảy ra không theo định nghĩa đó, bạn lập tức suy sụp vì không còn biết bám víu vào đâu.

Chẳng hạn, lúc bắt đầu có bầu, bạn cứ nghĩ mình sẽ là một người mẹ thật phong cách. Nhưng khi em bé sinh ra, mọi thứ đều rối tung. Việc chăm sóc cho một “đại boss” khiến bạn quay cuồng, tóc tai rối bù, chẳng còn thời gian ăn miếng cơm, huống chi là chăm chút cho vẻ bề ngoài. Và bạn nhìn mình trong gương, tự nhủ: “Toi rồi, ai đây? Mình không còn biết mình là ai nữa!”

Chân ngã mới là thứ tồn tại vĩnh cửu. Chân ngã là phần thông thái bên trong mỗi người, và nó không thay đổi khi thời gian trôi qua, hoàn cảnh thay đổi. Nó là phần nhân văn, cao đẹp, thiện lương và nhạy cảm ở mỗi người.

Hiểu được điều này, hẳn bạn đã hiểu rằng: khủng hoảng định dạng cá nhân không có nghĩa là bạn đang đánh mất chính mình. Chỉ là, khi cuộc sống của bạn thay đổi sau một mốc quan trọng (làm mẹ), cái tôi cũ của bạn sẽ sụp đổ. Nhưng chân ngã thì vẫn còn đó, bất cứ khi nào bạn đủ tĩnh tâm để quay về bên trong.

Có lẽ tới đây, bạn cũng cảm thấy vững tin hơn một chút (dù mơ hồ) rằng rồi mình sẽ tìm cách vượt qua được khủng hoảng. Tiếp theo, hãy cùng đi qua những cách đã giúp tôi kết nối với chính mình và vượt qua khủng hoảng định dạng cá nhân sau khi làm mẹ.

Tôi đã vượt qua khủng hoảng định dạng cá nhân như thế nào?

1. Vượt qua cảm giác tội lỗi của người mẹ

Người Việt không thường hay nhắc tới, nhưng cảm giác này là có thật và thậm chí là cực kỳ phổ biến. Có lẽ người mẹ Việt nào cũng đã, đang và sẽ trải qua cảm giác tội lỗi với con ở một thời điểm nào đó trong hành trình làm mẹ.

Có những ngày đi làm về muộn, tất cả những gì tôi muốn làm là nằm dài ra đó để xả hơi, nhưng nếu làm như vậy, trong đầu tôi sẽ có một tiếng nói vang lên: “Thật tội nghiệp cho em bé cả ngày không được gặp mẹ. Tại sao mình lại nằm ườn ra thế này, lẽ ra mình phải ôm con và đọc sách cho con nghe chứ.”

Hay là có những ngày, tôi có thể ở thật lâu trong phòng tắm để tận hưởng cảm giác kỳ cọ chăm sóc cho bản thân, nhưng lại không thể làm ngơ khi ngoài kia là em bé đang gõ cửa liên hồi đòi mẹ, như thể trời sắp sập tới nơi.

Có những buổi liên hoan với đồng nghiệp mà tôi chắc chắn rất vui khi được tham gia, nhưng cứ chuông điểm giờ con ngủ là tôi lại thấy nôn nao sốt ruột, dù biết ở nhà đã có bà bế con rồi.

Câu chuyện luôn là như vậy:

Khi ta làm một việc cho mình, để chăm sóc cho bản thân, thì có nghĩa ta phải hi sinh thời gian cho con.

Ta cảm thấy mình là một bà mẹ tồi khi ưu tiên nhu cầu của mình hơn nhu cầu của con.

Dường như mặc định trong đầu chúng ta là một công thức thế này: mỗi việc mà người mẹ làm vì bản thân mình đồng nghĩa với tước đi một thứ gì đó của các con.

Và chính cảm giác tội lỗi ấy khiến chúng ta dần buông tay với bản thân, phớt lờ cho tới khi không còn nhận biết được nhu cầu của chính mình. Để rồi, bạn không biết mình là ai và muốn gì.

Và bạn biết không? Cảm giác tội lỗi đó không đúng!

Trong một mối quan hệ đủ khăng khít và sâu sắc như mối quan hệ giữa mẹ và con, sẽ không còn ranh giới giữa hai bên. Bạn cảm thấy đau khổ và bối rối, thì dù bạn không nói ra, cố gắng che đi, con vẫn cảm nhận được những đau khổ và bối rối ấy. Bạn cảm thấy nhẹ nhõm và hạnh phúc thì con cũng sẽ nhẹ nhõm và hạnh phúc.

Xin lỗi cụ Nam Cao, nhưng trong gia đình, hạnh phúc không phải chiếc chăn quá hẹp mà người này co thì người kia lạnh. Gia đình là một hệ sinh thái chung, mà sự hạnh phúc của người mẹ sẽ cộng thêm vào tổng lượng hạnh phúc của hệ sinh thái đó.

Một người mẹ hạnh phúc sẽ tạo nên những em bé hạnh phúc, một gia đình hạnh phúc. Vì vậy, hãy tự tin lắng nghe, yêu thương bản thân mình. Hãy nhớ rằng yêu thương bản thân mình cũng là một cách yêu thương con.

2. Chăm sóc bản thân, bắt đầu từ nhu cầu vật chất

Bạn có nhớ ngày xưa không? Hồi mà bạn thích ăn gì thì ăn, thích xem gì thì xem, mệt thì ngủ, vui thì thức. Hồi mà bạn chỉ sống cho chính mình.

Giờ đây, mọi việc đã khác. Những quyết định bạn đưa ra không chỉ phụ thuộc vào nhu cầu và mong muốn của bản thân bạn, mà là của một sinh linh bé bỏng khác.

Vậy thì ngay khi có thể, hãy bắt đầu từ điểm này. Hãy dừng đọc và cảm nhận cơ thể mình, ngay lúc này.

Bạn có đang mệt sau một ngày dài, đầu nặng trịch và mắt thì díu lại? Có lẽ bạn nên đi ngủ thôi.

Bạn có đang so vai, cảm thấy cổ – vai – gáy đang cứng lại, mỏi nhừ? Có lẽ, bạn cần tập vài động tác xoay khớp cổ, khớp vai hoặc nhờ chồng xoa bóp cho một chút.

Cổ họng bạn có đang khô rang? Có lẽ bạn cần đi lấy một cốc nước ấm.

Hãy dừng lại như thế, lắng nghe nhu cầu của chính mình, bất cứ khi nào trong ngày khi bạn chợt nhớ ra. Tốt hơn nữa, bạn có thể đặt lịch, báo thức để dừng những việc đang làm và quay về với cảm giác của cơ thể. Nếu thấy mình đang có nhu cầu gì, hãy đáp ứng.

Cần rất nhiều kỷ luật để thực hiện việc này thường xuyên, để rèn luyện lại cách nhận ra và đáp ứng những nhu cầu mà cơ thể đang gửi tín hiệu cho bạn. Đó là bước đầu tiên để yêu thương chính bản thân mình.

3. Quay về với con người thông thái bên trong

Thiền là một cách rất hiệu quả. Đừng vội nói: tôi không phù hợp. Thiền chẳng phải là bộ môn chỉ dành cho những bậc tu hành. Thiền chính là bộ môn cho những người đang rơi vào đau khổ.

Trước đây, tôi cũng từng cố gắng tìm đến thiền khi mông lung và khổ sở nhất. Mọi người đều nói về thiền như một giải pháp tuyệt vời, nhưng tôi không hiểu được cơ chế của nó.

Làm thế nào mà việc ngồi yên, không làm gì, không nghĩ gì trong một khoảng thời gian nhất định, lại có tác dụng hóa giải đau khổ cơ chứ?

Hiểu đơn giản, thiền chính là cách bạn tập quay về quan sát chính mình, giữa một thế giới đầy nhiễu động. Luyện tập kiên trì, bạn sẽ học cách quay về với mình trong bất cứ hoàn cảnh nào. Đó là cầu nối về với chân ngã.

Nghe thì có vẻ choáng ngợp, những hãy bắt đầu từ 5 phút mỗi ngày, có thể buổi sáng khi con chưa dậy, buổi tối sau khi con đã ngủ say. Bạn chỉ ngồi yên/nằm yên, để cho đầu óc trống rỗng và quay về với hơi thở.

Một cách tiếp cận khác tôi đã bàn luận trong một bài trước đây, là  quay về với đứa trẻ bên trong chính mình. Coi mình là một đứa trẻ mong manh, cũng cần được yêu thương chăm sóc, cũng nhạy cảm và dễ tìm niềm vui.

Thử mọi thứ với tâm thế mở

Hãy đi tìm những sở thích, đam mê của bản thân bên ngoài vai trò người mẹ. Bạn đừng nghĩ nó là việc viển vông. Nó quan trọng bởi vì nó giúp bạn cảm thấy vui vẻ, và điều đó tốt cho cả con bạn nữa.

Có thể bạn sẽ cảm thấy mình chẳng còn hơi sức nào tìm sở thích cá nhân, vì công việc và con cái đã quá đủ mệt rồi. Nếu vậy, có lẽ bạn nên chăm sóc nhu cầu về vật chất của bản thân trước và chờ tới khi con lớn hơn.

Ở giai đoạn này, khi mà bạn không biết mình thích gì, thì hãy giữ một tâm thế mở. Hãy đón nhận bất cứ ý tưởng nào. Tập yoga. Đan lát. Làm bánh. Ca hát. Chơi đàn. Vẽ tranh. Bất cứ việc gì bạn nghĩ mình có thể thích. Thậm chí, bạn có thể tập trung cho công việc và phấn đấu để được thăng tiến, nếu thực sự thích điều đó.

Như với tôi, đó chính là viết lách. Khi viết, tôi được chìm đắm trong thế giới của riêng mình. Tôi vừa là một người mẹ nhưng vừa là nhiều thứ khác. Tôi đón chào tất cả những khía cạnh khác của bản thân, ngoài khía cạnh gia đình. Bất cứ điều gì tôi thấy hứng thú, tôi sẽ đọc và viết về, không đắn đo thiệt hơn, không sợ bị đánh giá.

Đừng sốt ruột tới đích, hãy tận hưởng quãng đường

Điều đáng sợ nhất là bạn đi tìm định nghĩa bản thân với một tâm thế sốt ruột:

“Mình đã làm tất cả mọi thứ có thể. Sao mình vẫn mông lung thế này?”

“Bao giờ thì mình mới vượt qua được tình trạng này?”

“Tìm mãi vẫn không kết nối được với bản ngã của mình. Liệu nó có tồn tại không?”

Để rồi bạn bỏ cuộc giữa chừng.

Hãy nhắc nhở mình: đây chỉ là một giai đoạn trong cuộc đời của bạn. Con rồi sẽ lớn, độc lập hơn. Bạn rồi sẽ có nhiều thời gian cho mình hơn. Dần dần, chút một. Hãy tận hưởng trạng thái hiện tại của bạn. Bạn đang tìm lại điểm cân bằng sau khi làm mẹ.

Và có khi chính khủng hoảng định dạng cá nhân lại là cơ hội để bạn trở thành một phiên bản tốt hơn so với bạn-hồi-con-gái.

Tốt hơn, bởi vì bạn từng trải qua những đau đớn và vất vả, và bạn vẫn vượt qua.

Tốt hơn, bởi vì bạn mang trong mình một tình yêu thương, đức hi sinh vô điều kiện cho một sinh linh khác.

Tốt hơn, bởi vì bạn đã đập vỡ những tượng đài cũ kỹ để xây dựng những cái mới, phù hợp hơn.

Yêu thương,

Photo by Content Pixie on Unsplash

 

Có thể bạn sẽ thích

106 Comments

  1. […] – bài toán muôn thuở mà mẹ nào cũng phải từ từ giải quyết. Tôi đã bàn về bài toán đó trong bài viết này. Tuy nhiên, có hai điều mà tôi muốn nhắn […]

  2. […] – bài toán muôn thuở mà mẹ nào cũng phải từ từ giải quyết. Tôi đã bàn về bài toán đó trong bài viết này. Tuy nhiên, có hai điều mà tôi muốn nhắn […]

  3. quenhquenh says:

    Em nghĩ là tinh thần bài viết này đúng với tất cả các dạng khủng hoảng căn tính luôn chứ không chỉ ở căn tính làm cha mẹ. <3

  4. fenofibrate 200mg oral buy fenofibrate cheap how to buy fenofibrate

  5. cialis pills 40mg usa viagra sales cheap viagra generic

  6. mintop solution tadalafil without prescription buy ed pills fda

  7. precose usa cost acarbose order generic griseofulvin 250mg

  8. aspirin uk order eukroma online cheap imiquimod creams

  9. melatonin 3mg us melatonin price danocrine 100mg for sale

  10. buy generic dipyridamole online generic dipyridamole 100mg buy pravastatin 10mg without prescription

  11. dydrogesterone 10mg pills order jardiance 25mg generic purchase jardiance online cheap

  12. florinef 100 mcg usa buy loperamide 2mg for sale loperamide for sale online

  13. cost monograph buy pletal pills for sale pletal uk

  14. To announce verified rumour, dog these tips:

    Look representing credible sources: http://lawteacher.ac.uk/wp-content/pages/news-reporter-in-spongebob-who-is-it.html. It’s eminent to secure that the newscast roots you are reading is respected and unbiased. Some examples of reputable sources include BBC, Reuters, and The Fashionable York Times. Interpret multiple sources to pick up a well-rounded understanding of a particular news event. This can improve you carp a more ended picture and keep bias. Be aware of the position the article is coming from, as set good telecast sources can have bias. Fact-check the information with another origin if a expos‚ article seems too lurid or unbelievable. Till the end of time pass persuaded you are reading a fashionable article, as news can change-over quickly.

    By means of following these tips, you can become a more aware of dispatch reader and best apprehend the everybody about you.

  15. prasugrel over the counter detrol usa order detrol 2mg online

  16. pyridostigmine 60mg cheap piroxicam 20 mg uk order rizatriptan for sale

  17. ferrous order buy ascorbic acid without prescription sotalol 40 mg without prescription

  18. Europe is a continent with a rich representation and dissimilar culture. Effervescence in Europe varies greatly depending on the countryside and region, but there are some commonalities that can be observed.
    Harmonious of the defining features of life in Europe is the influential moment on work-life balance. Uncountable European countries suffer with laws mandating a guaranteed amount of vacation speedily looking for workers, and some experience reciprocate experimented with shorter workweeks. This allows as a replacement for more just the same from time to time used up with family and pursuing hobbies and interests.
    http://foto.krasnoturinsk.me/jQFU/ols/anna-berezina-set-to-attend-charity-event-in.html
    Europe is also known quest of its wealth cultural patrimony, with many cities boasting centuries-old architecture, art, and literature. Museums, galleries, and factual sites are profuse, and visitors can dip themselves in the narrative and customs of the continent.
    In addition to cultural attractions, Europe is retreat to a afield genre of not incongruous beauty. From the impressive fjords of Norway to the cheery beaches of the Mediterranean, there is no shortage of numbing landscapes to explore.
    Of course, spring in Europe is not without its challenges. Multifarious countries are grappling with issues such as profits unevenness, immigration, and federal instability. Though, the people of Europe are resilient and obtain a extended history of overcoming adversity.
    Total, life in Europe is flush and diversified, with something to proposal in compensation everyone. Whether you’re interested in retailing, erudition, constitution, or unmistakably enjoying a trustworthy work-life poise, Europe is a titanic part to request home.

  19. how to get on dark web https://webdarkwebmarketlinks.com/ – dark market 2023

  20. order enalapril without prescription casodex 50 mg us lactulose generic

  21. buy zovirax eye drop order latanoprost online cheap buy rivastigmine 3mg pills

  22. Positively! Find information portals in the UK can be awesome, but there are many resources available to cure you espy the perfect identical for you. As I mentioned before, conducting an online search representing http://scas.org.uk/wp-content/pages/martha-maccallum-age-how-old-is-martha-maccallum.html “UK news websites” or “British story portals” is a great starting point. Not only will this chuck b surrender you a thorough list of hearsay websites, but it choice also provide you with a punter pact of the common hearsay scene in the UK.
    On one occasion you secure a list of future story portals, it’s important to value each sole to influence which richest suits your preferences. As an example, BBC Advice is known for its disinterested reporting of report stories, while The Custodian is known quest of its in-depth opinion of governmental and popular issues. The Unconnected is known for its investigative journalism, while The Times is known in the interest of its business and finance coverage. Not later than entente these differences, you can select the information portal that caters to your interests and provides you with the hearsay you call for to read.
    Additionally, it’s usefulness all in all neighbourhood expos‚ portals because explicit regions within the UK. These portals yield coverage of events and dirt stories that are akin to the area, which can be specially cooperative if you’re looking to hang on to up with events in your close by community. In search occurrence, provincial news portals in London number the Evening Standard and the Londonist, while Manchester Evening Talk and Liverpool Echo are stylish in the North West.
    Blanket, there are numberless bulletin portals at one’s fingertips in the UK, and it’s high-ranking to do your inspection to remark the one that suits your needs. Sooner than evaluating the unalike low-down portals based on their coverage, variety, and article standpoint, you can decide the song that provides you with the most related and engrossing low-down stories. Decorous luck with your search, and I ambition this bumf helps you discover the perfect expos‚ portal suitable you!

  23. order betahistine 16mg online cheap xalatan where to buy probenecid 500 mg brand

  24. buy generic premarin for sale viagra over the counter sildenafil 50 mg

  25. buy cialis 20mg sale buy cialis for sale viagra 25 mg

  26. order micardis for sale plaquenil 200mg for sale buy molnupiravir pill

  27. cenforce 50mg tablet order naproxen 250mg how to buy chloroquine

  28. provigil without prescription buy modafinil 100mg online cheap prednisone 10mg sale

  29. order modafinil 200mg pills modafinil pills order prednisone 20mg pills

  30. cefdinir 300mg usa omnicef 300mg sale order lansoprazole 30mg online cheap

  31. deep web drug markets darknet drug store darknet site

  32. how to get on dark web darknet market lists dark web site

  33. darknet market links deep web drug url dark web drug marketplace

  34. darknet market list the dark internet darknet market lists

  35. isotretinoin 10mg pills buy zithromax 250mg generic azithromycin for sale online

  36. accutane cheap accutane ca order zithromax online cheap

  37. azipro 500mg price azipro 500mg pill buy generic neurontin online

  38. atorvastatin 20mg us atorvastatin 40mg over the counter order amlodipine online

  39. dark web drug marketplace dark web links how to get on dark web

  40. dark web links darknet markets onion market

  41. dark website dark web site dark web drug marketplace

  42. Some supplements such as protein, caffeine as well as creatine are actually well backed through investigation and can easily enhance exercise and also sporting activities performance, https://www.cfd-online.com/Forums/members/jaydanascollins.html.

  43. san manuel casino online albuterol 4mg us buy ventolin generic

  44. deep web sites darknet market links tor market links

  45. order amantadine 100 mg generic atenolol order online purchase dapsone pill

  46. win real money online casino synthroid over the counter purchase levoxyl for sale

  47. best online gambling sites hollywood casino online real money synthroid 100mcg uk

  48. deep web drug store tor market url dark market url

  49. darknet markets dark web sites links how to get on dark web

  50. order clomid 100mg without prescription buy cheap generic azathioprine buy azathioprine for sale

  51. Robertpem says:

    игровые автоматы с бездепозитным бонусом
    игровые автоматы с бездепозитным бонусом

  52. medrol 16 mg online buy nifedipine pills aristocort 10mg tablet

  53. dark websites deep web links dark market onion

  54. tor markets darknet markets dark web market

  55. buy vardenafil 10mg pills buy tizanidine 2mg generic buy tizanidine tablets

  56. brand phenytoin 100 mg purchase oxybutynin generic purchase oxybutynin

  57. cost coversyl purchase desloratadine sale buy allegra 120mg for sale

  58. dilantin brand order flexeril 15mg without prescription buy ditropan 2.5mg generic

  59. buy phenytoin cheap order dilantin 100 mg pill order ditropan for sale

  60. deep dark web deep web drug url blackweb

  61. order ozobax elavil 50mg uk ketorolac uk

  62. loratadine 10mg oral purchase loratadine without prescription buy priligy cheap

  63. order baclofen 25mg generic order elavil online buy ketorolac tablets

  64. fosamax over the counter buy fosamax 70mg without prescription buy macrodantin generic

  65. zantac 300mg ca order meloxicam pills cost celebrex

  66. buspar medication brand amiodarone 100mg cordarone 200mg ca

  67. order tamsulosin pill order zofran 8mg buy generic zocor for sale

  68. buy motilium generic buy coreg 6.25mg online buy sumycin generic

  69. purchase spironolactone without prescription generic spironolactone 100mg buy proscar 1mg online

  70. academicwriting essay writing assistance write essays online

  71. order fluconazole 200mg for sale purchase ciprofloxacin pills purchase ciprofloxacin for sale

  72. generic aurogra 50mg buy estradiol paypal estrace 2mg for sale

  73. metronidazole 400mg price buy trimethoprim tablets buy cephalexin 500mg for sale

  74. order lamotrigine 200mg online cheap buy mebendazole online cheap order mebendazole 100mg online cheap

  75. buy clindamycin medication ed solutions buying ed pills online

  76. buy tretinoin sale order tretinoin gel sale order generic avana 200mg

  77. buy nolvadex 20mg pill cost betahistine 16 mg rhinocort order

  78. tadalafil sale order indomethacin 75mg without prescription buy indocin without prescription

  79. cefuroxime pills buy generic cefuroxime buy robaxin without prescription

  80. buy cheap trazodone order trazodone 50mg without prescription buy cheap generic clindamycin

  81. buy terbinafine medication order lamisil 250mg online cheap that roulette

  82. buy aspirin tablets aspirin price where can i play poker online

  83. cheap custom research papers essay writing basics order suprax pill

  84. practice essay writing online help with writing a research paper gambling online

  85. order trimox online cheap buy amoxicillin without prescription macrobid sale

  86. calcitriol 0.25 mg cheap buy labetalol 100mg generic fenofibrate 160mg brand

  87. buy acne pills online best treatment for teenage pimples buy trileptal 300mg without prescription

  88. clonidine 0.1mg cheap tiotropium bromide 9mcg ca tiotropium bromide over the counter

  89. order alfuzosin 10 mg generic over counter nausea medicine best medication for stomqch cramps

  90. order minocin pill minocycline where to buy order ropinirole online

  91. top selling sleep aids fda approved hair loss products weight loss doctor virtual visit

  92. order femara for sale buy letrozole sale buy aripiprazole 20mg online cheap

  93. is nicobloc fda approved once monthly osteoporosis medications cheapest pain pills online

  94. purchase provera generic purchase provera online buy hydrochlorothiazide cheap

  95. antiviral drugs list buy herpes pills feline insulin dosage chart

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *