Làm cha mẹ

3 bước giúp bạn xử lý cơn nóng giận của chính mình để trở thành bạn đồng hành với con

Thời lượng đọc: 14 phút

Có bao giờ bạn trải qua cảm giác lỡ buông lời mắng nhiếc, dọa nạt hay thậm chí là đánh con, rồi nhìn đôi mắt long lanh ngấn nước vừa buồn vừa sợ hãi của con mà cảm thấy mình như một tội đồ? Đừng trách cứ bản thân vì cha mẹ hoàn hảo đến đâu cũng chỉ là một con người với những cảm xúc cần đối diện. Thế nhưng cũng đừng tặc lưỡi cho qua: những lần “lỡ lời” hay “lỡ tay” đó mãi mãi sẽ là những vết sẹo trong lòng đứa trẻ. Nếu bạn hiểu điều này nhưng không biết làm thế nào để xử lý cơn nóng giận của chính mình, mời cùng tôi tìm hiểu và luyện tập cách điều tiết cảm xúc bằng tỉnh thức!

Muốn xử lý cơn nóng giận, bạn hãy thôi nghĩ xấu về nó

Có nhiều lý do khiến chúng ta coi giận dữ là một điều tiêu cực. Bố mẹ dạy bạn rằng không nên nổi giận. Bạn từng đánh mất một mối quan hệ ý nghĩa chỉ vì không kiềm chế được cơn giận của mình. Cũng có thể, chính bạn từng có những trải nghiệm tồi tệ khi là nạn nhân của cơn giận từ người khác.

Nhưng điều đó không đúng. Giống như bất kỳ cảm xúc nào khác, cơn giận chỉ là một cảm xúc tự nhiên mà người nào cũng phải trải qua. Cảm xúc giận dữ không tốt cũng chẳng xấu. Điều biến nó thành xấu hay tốt lại chính là cách bạn thể hiện và giải phóng nó ra bên ngoài. Nếu được xử lý đúng cách, nó hoàn toàn có thể là một nhân tố tích cực làm một mối quan hệ thêm bền vững. Đó là vì nó giúp hai bên hiểu được điểm mâu thuẫn và cùng nhau thỏa hiệp để có những trải nghiệm vui vẻ hơn.

Mỗi cơn nóng giận là một cái cây

Giống như một cái cây, cơn giận có phần rễ, phần thân và phần quả.

Gốc rễ của cái cây là hành động dẫn đến cảm xúc giận dữ. Việc nuôi dạy con đem đến cho chúng ta vô số những tình huống nơi cơn giận có thể đâm rễ, nhưng phần nhiều những hành động của con khiến bạn giận dữ lại là một phần của quá trình phát triển bình thường ở trẻ. Tôi có thể kể ra hàng trăm hàng nghìn ví dụ: con đột nhiên không chịu ti bình, con cứ mở mồm ra là “không, không, không”, con đổ ụp khay thức ăn mẹ vừa mất bao công chuẩn bị, con khăng khăng chỉ mặc một chiếc áo cộc trong một ngày rét buốt, con lăn ra ăn vạ ở chỗ đông người, vân vân và mây mây.

Tiếp đến, thân cây là cách bạn thể hiện cảm xúc giận. Trong những tình huống kể trên, phản ứng của bạn như thế nào? Bạn la mắng. Bạn đóng sầm cửa lại. Bạn đá thúng đụng nia. Hay là, bạn mỉa mai con, đổ lỗi cho con, làm con xấu hổ? Tệ hơn nữa, bạn tỏ ra xa cách, cắt đứt mọi sự giao tiếp với con. “Kệ con. Con cứ ở đấy một mình đi. Muốn làm gì thì làm.”

Phần quả của cây chính là hậu quả của phản ứng giận dữ. Cách thể hiện cơn giận của bạn có thể dẫn tới hậu quả cho cả bạn và con. Khi bạn nổi nóng, con sẽ thế nào? Con đột nhiên im lặng. Con trở nên xấu tính. Con quát mắng lại bạn. Tệ hơn, con có thể trút giận vào anh chị em, có hành vi ngỗ ngược khi ở lớp, hoặc trở nên buồn bã và thu mình lại. Chính những hậu quả này có thể làm bạn càng điên tiết, và vòng luẩn quẩn của cơn giận bắt đầu. Không chỉ con đâu, chính bạn cũng phải chịu những hậu quả của mỗi lần “giận mất khôn”. Tôi vẫn nhớ như in lần đầu tiên và cuối cùng tôi tát con mình thật đau khi bị con nhổ nước bọt vào mặt – một hành vi khám phá giới hạn của đứa trẻ hai tuổi. Ánh mắt con như con thú bị thương đến giờ này vẫn ám ảnh trong tôi, và những cảm giác tội lỗi nặng nề chưa bao giờ phai nhạt. Thế nhưng như bát nước đổ đi, những gì chúng ta đã làm, đã nói sẽ không bao giờ có thể thu lại được nữa. Điều ta có thể làm là đừng để nó xảy ra thêm lần nữa mà thôi.

Xử lý cơn nóng giận trong 3 bước

  • Nhận biết khi cơn giận tới

Bạn có thể hỏi tôi: Giận là giận, có gì đâu mà phải nhận biết? Bạn biết không, hằng ngày hằng giờ, chúng ta đắm chìm vào những trách nhiệm và mục tiêu tới mức để tâm trí mình trong chế độ chạy tự động. Bạn có thực sự ý thực được cơ thể và tâm trí mình thay đổi thế nào khi cảm xúc giận dữ xuất hiện? Bạn thở gấp hơn, tim đập nhanh hơn, nói to hơn hay cảm thấy người nóng bừng? Lần tới khi con có một hành động khiêu khích sự kiên nhẫn của bạn, hãy tập trung quan sát những thay đổi trong cơ thể và tâm trí mình để nhận thấy cảm xúc giận đang dâng lên như thế nào. Đó là bước đầu tiên để bạn quay về trạng thái tỉnh thức. Còn nếu bạn cứ giữ mình trong trạng thái chạy tự động, chẳng mấy chốc cơn giận sẽ thúc đẩy bạn phản ứng thiếu suy nghĩ.

  • Tạm dừng phản ứng và quan sát cảm xúc

Khi cơn giận tới, bạn sẽ có cảm giác muốn phản ứng lại ngay bằng những hành động hay biểu cảm tiêu cực như nhắc tới ở phần trước (thân cây). Ngay khi bạn nhận biết được cảm xúc giận đang dâng lên, hãy dừng mọi phản ứng lại. Bạn có thể dừng phản ứng bằng cách tập trung vào hơi thở, tưởng tượng ra một cảnh tượng bình yên như bầu trời trong xanh hay mặt hồ phẳng lặng, quay đi một chút hoặc đi sang một phòng khác (vẫn đảm bảo con an toàn). Trong trải nghiệm của tôi, việc tập trung vào hơi thở có tác dụng tức thì: vì tâm trí tập trung vào hơi thở, ta sẽ tạm thời ngăn cảm xúc chi phối hành động. Đây chính là một dạng thiền.

Tuy nhiên, cảm xúc giận vẫn còn đó. Bạn hãy quan sát nó và đào sâu hơn theo hai hướng. Thứ nhất: bạn đang thế nào? Bạn có đang mệt vì trưa không được ngủ? Bạn đang chán và cần làm gì mình thích để tái tạo năng lượng? Bạn đang cảm thấy cô đơn vì lâu rồi không được tâm sự với ai đó? Thường thì ta có xu hướng quên mất nhu cầu của bản thân, và có vẻ ta chỉ chờ con gây sự để bộc lộ hết những mệt mỏi và thiếu thốn đó ra. Như vậy không công bằng đối với đứa trẻ. Hãy chú ý tới những nhu cầu đó. Thứ hai, hãy đặt mình vào vị trí của con. Đứa trẻ có nhu cầu gì chưa được đáp ứng? Hành động đó có phải là biểu hiện của một giai đoạn bình thường? Có phải bạn đã đặt ra những kỳ vọng không thực tế cho con? Bạn dành tới 1 giờ đồng hồ trong bếp để nấu cho con một bữa tối đầy màu sắc, nhưng con không them động tới một miếng. Đó là vì con đang mọc răng nên không muốn ăn, hay là vì con cố tình trêu tức bạn? Quay trở lại chuyện tôi bị con nhổ nước bọt vào mặt, tôi đã để cảm xúc chi phối tới mức tát con thật đau vì đánh đồng hành vi đó với ý nghĩa phỉ bang. Một đứa trẻ hai tuổi đâu có hiểu ý nghĩa tồi tệ của hành động đó, nó chỉ đơn giản là đang thử thách giới hạn của mình. Nếu nghĩ được một cách khách quan như vậy, có lẽ tôi đã không có hành động mà đến giờ vẫn khiến tôi ân hận.

  • Thể hiện cảm xúc giận trong bình tĩnh

Sau một quãng quan sát cảm xúc, chúng ta phần nào bình tĩnh trở lại. Nhưng bạn vẫn cần để cảm xúc thoát ra ngoài bằng cách nói cho con biết. Hãy nói bằng giọng bình tĩnh, chân thành nhất có thể, như thể bạn đang chia sẻ, tâm sự và mong nhận được sự đồng cảm từ con: “Bố/mẹ đang cảm thấy giận và buồn vì con đẩy em con ngã. Bố/mẹ muốn con và em yêu thương nhau cơ”. Con được tôn trọng và hiểu hành động của mình đã chạm giới hạn, và qua thời gian sẽ tự điều chỉnh hành vi. Tin tôi đi, trẻ con cũng không muốn làm bố mẹ buồn đâu, vì bố mẹ là người mà chúng yêu thương nhất.

Một lời cuối chân thành

Bố mẹ à, dù là người lớn hay là trẻ con, chúng ta đều chỉ là những con người với những cảm xúc hỉ, nộ, ái, ố. Giận một người đâu có nghĩa là không yêu thương người đó. Nếu bạn đã kiên nhẫn đọc đến đây, điều đó chứng tỏ bạn có quan tâm, bạn muốn thay đổi. Khi ý muốn đó đủ nhiều, bạn sẽ làm được..

Kỹ năng xử lý cơn giận là thói quen cần luyện tập, không phải một sớm một chiều mà có được. Ngay cả những bố mẹ kiên nhẫn nhất hay đã luyện tập trong thời gian dài, vẫn có những lúc không xử lý được cơn giận theo cách mình mong muốn. Điều quan trọng là hôm nay bạn bình tĩnh hơn hôm qua, và ngày mai bạn bình tĩnh hơn hôm nay, dù chỉ là một chút.

Có một câu mà tôi muốn nhắc lại không biết bao nhiêu lần:

Nuôi dạy con cũng chính là quá trình chúng ta rèn giũa chính mình.

Bạn xử lý tốt cơn giận và tạo mối quan hệ bền chặt với con thì cũng có thể làm vậy với bất cứ ai khác trong đời. Chính những mối quan hệ tích cực sẽ tạo nên một cuộc sống hạnh phúc.

Thương yêu.

Có thể bạn sẽ thích

174 Comments

  1. […] Có mẹ nói vẫn biết vậy nhưng không thể kiểm soát được cơn giận. Mình có chia sẻ cách xử lý cơn giận của chính mình để nuôi dạy con tích cực hơn ở đây. […]

  2. Cám ơn chị đã chia sẽ, trong năm nay em học kiềm chế cảm xúc; không kiểm soát được cảm xúc thật là nguy hiểm.

  3. fenofibrate where to buy cost fenofibrate 200mg fenofibrate over the counter

  4. buy cialis 40mg sale tadalafil 40mg pill buy sildenafil sale

  5. zaditor order buy generic geodon 40mg tofranil 25mg price

  6. buy mintop without prescription can you buy ed pills online can i buy ed pills over the counter

  7. buy acarbose 50mg online cheap purchase griseofulvin sale buy griseofulvin 250mg without prescription

  8. buy aspirin without prescription buy imiquad for sale buy cheap imiquimod

  9. dipyridamole online order pravastatin generic how to buy pravachol

  10. order meloset 3 mg generic norethindrone pills danocrine 100mg tablet

  11. order dydrogesterone 10mg generic januvia 100mg usa empagliflozin pills

  12. fludrocortisone cost buy rabeprazole without a prescription imodium buy online

  13. buy prasugrel 10mg generic purchase detrol without prescription order tolterodine 1mg online cheap

  14. etodolac medication buy pletal 100mg generic purchase cilostazol sale

  15. ferrous usa buy risedronate paypal sotalol 40mg for sale

  16. oral pyridostigmine buy mestinon 60 mg maxalt cheap

  17. order enalapril generic order doxazosin pills order lactulose without prescription

  18. zovirax buy online latanoprost eye drops order exelon

  19. betahistine 16mg canada buy zovirax medication buy benemid online cheap

  20. premarin 600 mg usa viagra 50mg price cheap sildenafil 100mg

  21. order prilosec 10mg lopressor where to buy lopressor drug

  22. cheap micardis 20mg order movfor order molnunat 200mg without prescription

  23. cialis 5mg canada usa pharmacy viagra order sildenafil pills

  24. cenforce usa order chloroquine generic chloroquine brand

  25. cheap provigil generic phenergan brand deltasone 10mg

  26. brand omnicef 300 mg buy generic prevacid buy prevacid 30mg online

  27. isotretinoin 40mg price order isotretinoin 40mg generic brand azithromycin 250mg

  28. order azithromycin sale buy gabapentin buy neurontin 600mg

  29. cheap atorvastatin buy atorvastatin sale where to buy norvasc without a prescription

  30. free slot games online gambling casinos order lasix 100mg sale

  31. brand pantoprazole generic phenazopyridine 200mg order pyridium 200mg pill

  32. black jack card game free albuterol generic albuterol drug

  33. roulette game online casinos for usa players order stromectol online

  34. where can i buy symmetrel tenormin 100mg canada dapsone pills

  35. free spins casino internet roulette order levoxyl generic

  36. buy methylprednisolone for sale medrol 8 mg over counter triamcinolone 4mg canada

  37. order levitra 10mg generic lanoxin 250mg uk buy tizanidine for sale

  38. aceon sale desloratadine 5mg for sale buy allegra 120mg online cheap

  39. buy phenytoin generic oxybutynin 5mg brand how to buy ditropan

  40. order lioresal sale buy ketorolac for sale buy generic toradol

  41. brand loratadine order claritin brand priligy 90mg

  42. buy generic buspin for sale buy cordarone tablets buy cordarone 100mg online

  43. buy generic zantac for sale celebrex cheap order celecoxib online cheap

  44. domperidone price motilium canada order tetracycline sale

  45. flomax buy online cheap tamsulosin 0.4mg order zocor 20mg sale

  46. purchase spironolactone online order proscar 1mg without prescription finasteride 5mg cheap

  47. essay writing assignment company thesis writer

  48. oral fluconazole 200mg brand forcan purchase ciprofloxacin online

  49. aurogra for sale sildalis sale estrace 2mg us

  50. order flagyl 400mg generic cephalexin 500mg canada cephalexin 500mg ca

  51. buy generic lamictal buy cheap generic minipress mebendazole 100mg sale

  52. buy cleocin medication best ed pill top erection pills

  53. retin cost buy tretinoin without a prescription avanafil 100mg for sale

  54. buy tamoxifen no prescription buy betahistine 16mg generic purchase rhinocort for sale

  55. tadalafil 20mg drug purchase diclofenac online indocin 75mg usa

  56. ceftin online robaxin sale robaxin 500mg uk

  57. buy generic trazodone 100mg order desyrel 100mg for sale generic clindac a

  58. aspirin online order online casino slots best real casino online

  59. college essay assistance order suprax 200mg online cheap order cefixime generic

  60. i need a paper written for me best online gambling sites caesars casino online

  61. amoxicillin 500mg cost order amoxicillin online clarithromycin price

  62. buy generic rocaltrol for sale rocaltrol usa order tricor 160mg generic

  63. order catapres 0.1mg for sale purchase tiotropium bromide pill buy tiotropium bromide 9 mcg generic

  64. dermatologist acne treatment pills best doctor prescribed acne medication buy trileptal

  65. buy minocycline 100mg without prescription cheap terazosin 5mg oral requip

  66. order uroxatral 10mg daily heartburn relief nausea medication begins with e

  67. order femara aripiprazole 20mg tablet abilify 20mg canada

  68. strongest sleeping pills at walgreens extreme weight loss pills webmd weight loss supplements

  69. Because the admin of this website is working, no uncertainty very
    soon it will be famous, due to its feature contents.

  70. buy fda approval smoking cessation medication quit smoking pills zyban get painkillers without a prescription

  71. buy medroxyprogesterone tablets medroxyprogesterone 5mg brand generic hydrochlorothiazide 25 mg

  72. shingles treatment with valacyclovir type 2 diabetes develops if pharmapure sugar blocker reviews

  73. periactin over the counter where can i buy fluvoxamine ketoconazole pill

  74. skin fungal infection treatment oral list of medications for hypertension blood pressure medication with least side effects

  75. cheap cymbalta modafinil 100mg price where to buy provigil without a prescription

  76. bleeding ulcer diet mayo clinic online doctor blood pressure medication pain relief for uti symptoms

  77. promethazine drug how to get promethazine without a prescription ivermectin 12mg oral

  78. abortion clinic online appointment female hormones prescription online without treatment of premature ejaculation naturally

  79. order prednisone 20mg pill buy generic isotretinoin 20mg amoxil 1000mg sale

  80. omeprazole sandoz 20 mg heartburn medication names my farts smell terrible

  81. azithromycin 500mg pill azithromycin ca buy cheap generic neurontin

  82. order urso 300mg online cheap order zyban online cetirizine 5mg over the counter

  83. how to buy atomoxetine cost strattera zoloft 100mg usa

  84. purchase furosemide sale buy lasix sale diuretic buy ventolin 4mg for sale

  85. escitalopram buy online buy lexapro 20mg without prescription naltrexone 50 mg price

  86. amoxiclav cheap order synthroid 150mcg for sale clomiphene without prescription

  87. order ipratropium 100mcg sale decadron 0,5 mg generic order linezolid for sale

  88. buy nateglinide 120 mg sale cheap capoten candesartan 16mg uk

  89. how to get levitra without a prescription buy cheap generic tizanidine buy hydroxychloroquine 200mg

  90. carbamazepine for sale buy tegretol 400mg online order lincocin 500mg generic

  91. order cenforce generic purchase glycomet order glycomet 500mg generic

  92. lipitor oral prinivil order online lisinopril us

  93. cefadroxil 250mg sale order ascorbic acid 500mg online buy generic lamivudine online

  94. purchase cabergoline generic how to buy claritin dapoxetine 90mg brand

  95. depo-medrol ca buy triamcinolone without prescription order clarinex 5mg pills

  96. order misoprostol pill oral misoprostol 200mcg order diltiazem for sale

  97. buy nootropil paypal buy generic betamethasone online clomipramine online

  98. acyclovir medication buy zovirax 800mg sale buy rosuvastatin pills

  99. sporanox 100 mg usa cheap prometrium 100mg order tindamax 300mg pill

  100. purchase ezetimibe without prescription motilium 10mg without prescription buy sumycin 500mg generic

  101. flexeril usa ozobax pills toradol where to buy

  102. gloperba generic buy generic inderal 10mg brand methotrexate

  103. most common medication prescribed acne buy permethrin cream treat acne

  104. alternatives to allergy medication fexofenadine online order kirkland allergy pills toronto

  105. prescription sleep meds for elderly modafinil 100mg over the counter

  106. prednisone 40mg generic buy prednisone generic

  107. I’m always looking forward to your posts. They are great!

  108. best nausea medicine in hospitals order lincomycin 500mg for sale

  109. Is the author still active on the blog? We need more posts on this subject!

  110. acne medication prescribed by doctors mupirocin cream adult acne medication prescription

  111. I enjoyed reading your article! The information is presented effectively. Adding more visuals in your next articles could make the content more engaging for readers like me.

  112. Impressive work! 💡 The article is informative and engaging. Adding more visuals in your future pieces could make the content even more captivating. 🌈

  113. Well-presented writing, highly endorsed!

  114. Artikel ini hebat! Cara menerangkan hal-hal sungguh memikat dan sangat gampang untuk dipahami. Sudah nyata bahwa telah banyak upaya dan penelitian yang dilakukan, yang sungguh mengesankan. Penulis berhasil membuat tema ini tidak hanya menarik tetapi juga menyenangkan untuk dibaca. Saya dengan antusias menantikan untuk menjelajahi konten seperti ini di masa depan. Terima kasih atas berkontribusi, Anda melakukan karya yang luar biasa!

  115. 🌌 Wow, blog ini seperti petualangan fantastis melayang ke galaksi dari keajaiban! 💫 Konten yang mengagumkan di sini adalah perjalanan rollercoaster yang mendebarkan bagi pikiran, memicu ketertarikan setiap saat. 🌟 Baik itu teknologi, blog ini adalah sumber wawasan yang mendebarkan! 🌟 🚀 ke dalam petualangan mendebarkan ini dari penemuan dan biarkan pemikiran Anda terbang! 🌈 Jangan hanya mengeksplorasi, rasakan sensasi ini! #BahanBakarPikiran Pikiran Anda akan berterima kasih untuk perjalanan mendebarkan ini melalui ranah keajaiban yang penuh penemuan! ✨

  116. piriton allergy tablets canada methylprednisolone 4 mg without a doctor prescription allergy pills non drowsy

  117. best medicine for nausea over the counter ramipril 10mg uk

  118. accutane 10mg oral purchase isotretinoin online cheap isotretinoin buy online

  119. sleeping pills prescribed online buy generic provigil

  120. amoxil 1000mg pills where can i buy amoxil cost amoxil 1000mg

  121. buy azithromycin for sale cost zithromax 250mg oral azithromycin 250mg

  122. cost azipro 500mg azithromycin canada buy generic azipro

  123. order furosemide 100mg buy lasix 100mg pill

  124. buy omnacortil 40mg generic prednisolone 40mg cost buy omnacortil generic

  125. buy amoxicillin without a prescription buy amoxil generic buy amoxil 1000mg

  126. monodox without prescription doxycycline 200mg cost

  127. albuterol 4mg inhaler oral albuterol order ventolin inhalator generic

  128. buy augmentin generic buy amoxiclav online cheap

  129. levothroid for sale cheap synthroid without prescription purchase synthroid sale

  130. clomiphene usa order clomiphene generic brand clomiphene

  131. where can i buy semaglutide semaglutide 14mg us rybelsus for sale online

  132. buy tizanidine without a prescription buy zanaflex cheap buy zanaflex without prescription

  133. buy generic deltasone 10mg prednisone 5mg canada purchase prednisone for sale

  134. order generic semaglutide 14mg order rybelsus 14 mg without prescription semaglutide 14mg cheap

  135. isotretinoin 20mg price buy accutane 10mg order absorica generic

  136. amoxicillin tablets order amoxicillin online cost amoxil

  137. purchase ventolin pills albuterol sale albuterol price

  138. order azithromycin 500mg pill how to get zithromax without a prescription buy zithromax 500mg

  139. buy augmentin 1000mg for sale buy clavulanate without prescription buy generic augmentin online

  140. 🚀 Wow, this blog is like a cosmic journey soaring into the universe of excitement! 💫 The captivating content here is a captivating for the imagination, sparking curiosity at every turn. 🎢 Whether it’s technology, this blog is a treasure trove of exciting insights! 🌟 🚀 into this exciting adventure of imagination and let your mind soar! 🌈 Don’t just enjoy, experience the excitement! #FuelForThought Your brain will be grateful for this exciting journey through the worlds of endless wonder! ✨

  141. buy generic prednisolone 5mg prednisolone 5mg pills buy generic omnacortil 5mg

  142. levothroid ca order synthroid 100mcg online synthroid 100mcg sale

  143. 💫 Wow, this blog is like a cosmic journey soaring into the universe of wonder! 🌌 The captivating content here is a captivating for the imagination, sparking awe at every turn. 🎢 Whether it’s technology, this blog is a treasure trove of inspiring insights! #MindBlown Embark into this cosmic journey of knowledge and let your thoughts fly! 🚀 Don’t just enjoy, immerse yourself in the excitement! #BeyondTheOrdinary Your mind will be grateful for this exciting journey through the dimensions of discovery! 🌍

  144. brand gabapentin 100mg order neurontin 100mg online cheap neurontin over the counter

  145. purchase clomid pill buy clomid generic clomiphene for sale

  146. buy lasix generic lasix for sale online lasix 100mg sale

  147. Cop says:

    Red Dog: Red Dog Casino is known for hosting 156 enticing casino games, the bulk of which you’ll enjoy with their awesome signup bonus. You can get $40 in real-money play credits when you sign up at this online casino! When you sign up for this BetMGM Legal Online Casino bonus, you will have your opening deposit of up to $1,000 100% matched with bonus bet credits, as well as a $10 bet on the house for new users. Borgata also features additional table game like Texas Hold’em Bonus Poker. Hold’em Bonus is a pretty rare find on U.S. online casinos. Some bonus codes allow you to claim larger no-deposit or deposit bonuses than a casino’s standard offer. For example, an online casino’s website might feature a code that qualifies you for a $10 no-deposit bonus. But using an exclusive bonus code could earn you a $20 reward instead.
    https://sergiovmah675776.loginblogin.com/25843094/%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B8%D0%BD%D0%BE-%D0%BE%D0%BD%D0%BB%D0%B0%D0%B9%D0%BD-palms-bet-%D1%81-%D0%BD%D0%B8%D1%81%D0%BA%D0%B8-%D0%B4%D0%B5%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B8%D1%82%D0%B8
    Get more local news delivered straight to your inbox. Sign up for free Patch newsletters and alerts. Maryland The expansion comes as the gaming business rebounds from setbacks early in the pandemic and as casinos retool operations to meet shifting customer demands and demographics. Get more local news delivered straight to your inbox. Sign up for free Patch newsletters and alerts. Graton tribal officials say the expansion will help meet visitor demand and boost tribal revenues to support operation of their government, spur economic development on the 254-acre reservation and beyond and improve quality of life for its 1,400 members, according to documents submitted to local and state leaders as part of the expansion. The player, whose name was not disclosed, won more than $3 million on a MegaBucks Progressive Gold Forge machine.

  148. viagra order online purchasing viagra on the internet us viagra

  149. doxycycline 200mg cheap oral monodox purchase vibra-tabs online

  150. buy generic rybelsus for sale semaglutide 14mg us generic rybelsus

  151. play roulette blackjack online game free online roulette

  152. buy vardenafil 10mg online order levitra 20mg vardenafil pills

  153. pregabalin order lyrica 75mg brand buy lyrica without prescription

  154. plaquenil 200mg pills plaquenil where to buy hydroxychloroquine 400mg uk

  155. buy triamcinolone 10mg generic purchase aristocort generic buy triamcinolone generic

  156. cialis buy online cialis daily cialis 5mg generic

  157. order clarinex desloratadine 5mg uk clarinex without prescription

  158. order generic cenforce 50mg purchase cenforce online buy cenforce medication

  159. order loratadine 10mg sale oral loratadine claritin 10mg tablet

  160. purchase chloroquine for sale buy aralen no prescription buy aralen pills for sale

  161. order dapoxetine 30mg generic order misoprostol 200mcg generic buy misoprostol pills

  162. glucophage price glucophage brand buy glycomet 1000mg for sale

  163. buy xenical 60mg generic buy orlistat 60mg for sale diltiazem tablet

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *